Садржај
Депресија ујутро је медицински позната као дневна промена расположења. Обично се јавља као секундарни симптом стандардне клиничке депресије и може потрајати неколико покушаја лечења да би се трајно излечио. Многи људи пате од овог стања, а постоји неколико корака за борбу против јутарње депресије.
Како се борити против јутарње депресије
Корак 1
Посетите свог доктора. Реците му све симптоме које доживљавате и да се ујутро осећате депресивније. Може вам прописати један од многих антидепресива који ће вам помоћи. Обично треба око две недеље да лекови ступе на снагу, јер морате да одржавате одређени ниво ових лекова у свом телу да бисте видели резултате, а то се не постиже одмах.
Корак 2
Узмите антидепресив тачно онако како је прописано и истовремено сваког дана како бисте постигли одговарајући ниво серума у крви.
3. корак
Купите боцу есенцијалног уља лаванде у продавници здраве хране. Верује се да уље лаванде природно умирује и опушта тело, смањујући стрес, анксиозност и депресију. Удахните малу количину ове есенције, понекад током целог дана.
4. корак
Избегавајте кофеин, алкохол и масну храну, посебно пре него што одете у кревет ноћу. То су стимуланси, који спречавају добар сан и повећавају анксиозност и депресију.
Корак 5
Спавајте најмање 8 сати ноћу. Током спавања тело поправља оштећења и јача имунолошки систем. Недовољно спавања може погоршати депресију.
Корак 6
Многи лекари препоручују психотерапију за јутарњу депресију. Разговор са пријатељем, чланом породице или терапеутом може вам помоћи да утврдите шта узрокује симптоме, тако да можете уклонити проблем.