Садржај
Глауком је очна болест која се карактерише повећаним интраокуларним притиском, смањеним протоком крви и губитком вида. Доступни су многи третмани, укључујући и лекове, како би се олакшали ефекти. Вежбање је такође добар начин да се смањи притисак у оку и повећа проток крви. Обављање неке дневне активности може у великој мјери смањити симптоме глаукома.
Исометриц
У изометричким вежбама, мишићи су затегнути и држани на месту, одржавајући напетост. Ово је добро за пацијенте који имају ограничен опсег покрета. Пример би био да замислите да нешто гурате у зид од цигле. У мишићима ока постоји напетост, али нема стварног физичког покрета. Ако патите од високог крвног притиска, не би требало да радите ову врсту вежбања, јер повећана тензија може да повиси крвни притисак.
Исотониц
Изотоничне вежбе раде на јачању очних мишића. Примјер би био подизање утега или тегова. Да, подизање утега може заправо побољшати здравље вашег ока. Овакав тип вежбања узрокује контракцију мишића и рад против фиксног оптерећења. Изотоничне вежбе се најчешће користе у рехабилитационој терапији.
Аеробик
Аеробна вежба је коришћена да изазове значајно смањење интраокуларног притиска. Такође може побољшати доток крви у ретину и оптички нерв. Брза шетња 20 минута, четири пута недељно, пример је аеробних вежби које свако може да ради, без обзира на године и ниво вештине. Бике, трчање, пливање, или прави аеробик часови су и друге опције.