Садржај
- Увод
- Бротх
- Конзервирани парадајз
- Беанс
- Бровн рице
- Конзервирана туњевина
- Винегарс
- Душо
- Млеко које се не квари
- Цхоцолате Дропс
Увод
Када је у питању добро организована остава, знате упутства: брашно, шећер, хлеб и тестенину. Ако имате ове основне производе и желите да однесете своју оставу на виши ниво, потребне су вам друге ствари на полици. Желите ли вечеру у последњем тренутку или забаву? Ови производи ће оставити оставу спремну за било какве хитне случајеве кухања.
Бротх
То је основни састојак многих јуха и умака и може замијенити воду како би се добило додатан окус у сланим јелима као што су пиринач или кускус. Направите маринаду за месо на жару и додајте свјеже биље у врућу јуху. Имају ручно рађене сорте: месо, пилетина или поврће су најчешћи укуси. Такође пробајте различите врсте бујона, укључујући флаширане, конзервиране и сушене коцке.
Конзервирани парадајз
Конзервирани парадајз долази у многим облицима (цели, исечени, сецкани или пире), али сви имају једну заједничку ствар: ниске калорије! Богати су витаминима и дају посебан укус чилију, пирјанима, паелама и сосовима. Ако имате ограничен простор, купите цео парадајз, који се може исећи и исјецкати да би се направило пире. Могу се користити у многим рецептима. Покушајте да додате састојке као што су бели лук и босиљак.
Беанс
Пасуљ је јефтин и садржи влакна и протеине за многе рецепте. Рехидрирајте их намакањем преко ноћи и затим помешајте са пилетином, сецканим поврћем, куваним месом и резанцима како бисте направили конзистентну супу или гулаш. Ставите црни пасуљ који се кува у паелији за једноставну пратњу или у салату тако да има додатни укус!
Бровн рице
Са више витамина Б, мангана, гвожђа и влакана од белог пиринча, смеђи пиринач је здрав и свестран производ. Направите са прженим, пирјаним или чилијем и послужите уз мешање свежег биља и зачина. Запамтите да смеђи пиринач треба кувати дуже од белог пиринча.
Јупитеримагес / ликуидлибрари / Гетти Имагес
Конзервирана туњевина
Конзервирана туњевина је једноставна алтернатива и долази са протеинима и омега 3. Помијешајте туне са мајонезом или кремастим преливом од салате, додајте прилог и неке зачине да бисте припремили салату за неколико минута. Туњевина је класична сендвич пуњење, али је покушајте користити са салатама или пастом да бисте конзумирали додатни протеин.
Винегарс
На тржишту постоји на десетине врста сирћета, од основне беле до балсамиц, до вина или малине. Оцат се може користити у бројним рецептима. Направите здрав сос за салату, додајте горак укус свежем воћу или неки укус за умаке од паста. Оцат се може користити и за исправљање окуса јела ако сте у храну ставили превише соли.
Душо
Мед је природни заслађивач који се може користити за замену шећера или других вештачких заслађивача у разним рецептима. Пошто је мед слађи од белог шећера, мање ћете користити и смањити унос калорија. Замените бели шећер чајем, јогуртом, обичном салатом или било којим рецептом за десерт.
Млеко које се не квари
Има исти укус и још увек садржи исту хранљиву вредност. Млеко које се не може покварити може се месецима држати у фрижидеру све док је контејнер затворен. Прерађује се на вишој температури од обичне млечне хране, али није подложна бактеријама на исти начин. Ако имате ограничен простор у фрижидеру, али желите задржати залихе млијека код куће, то је одлично рјешење.
Цхоцолате Дропс
Држите чоколадне капи при руци да бисте задовољили ваш слатки зуб. Они су свестранији него што би љубитељи колачића могли посумњати. Могу се растопити да се једу са воћем или перецима. Размислите о комбинацији чоколаде са вином, ако дајете вечеру.