Садржај
Након операције кољена, вежбе и физиотерапија су најважнији аспекти вашег опоравка. Вежбе ће почети једноставним корацима за повећање покретљивости колена. Ове вежбе могу бити тешке у почетку, али би требало почети што је пре могуће. Неки пацијенти започињу физикалну терапију у соби за опоравак одмах након операције.
Повећање мобилности
Вежбе које ћете урадити одмах након операције протезе колена ће повећати вашу покретљивост и опсег кретања. Ова важна фаза вашег опоравка ће утицати на вашу способност да вежбате како бисте постигли добру форму у каснијим фазама. Док се не опоравите од операције колена, можете ходати како би ваше тело било физички у форми. Првих неколико дана након протезе колена, уверите се да су вам кораци исти и да је ваша шетња глатка. На крају ћете моћи ходати без штапа или штака, тако да ојачате своју издржљивост и мишиће. Ходање је један од најбољих начина да помогнете да се кољено опорави и одржите у форми након операције.
Коришћење опреме за вежбање
Користите бицикл за вежбање како бисте побољшали стање мишића ногу и обавили мало аеробне активности. Можете повећати напетост у бициклу око четири до шест недеља након операције. Вежбање на статичком бициклу не ставља много тежине на колено, али ће повећати вашу снагу. Поделите свој тренинг на два сета од по 15 минута на бициклу пре него што пређете на 30-минутну сесију. Трака за трчање је још један начин да останете у форми а да не повредите колено. Користите рукохвате на траци за трчање да би помогли да одржите своју тежину док се опорављате од операције. Побрините се да не шепавате са погођеним коленом и да су ваши кораци исти и доследни. Како повећавате снагу, моћи ћете да проведете више времена на траци за трчање да бисте задржали своје тело у форми.
Тежина тренинга
Додајте тежину коленима како бисте повећали издржљивост и ојачали мишиће ногу. Сачекајте четири до шест недеља након операције протезе колена пре додавања тежине глежња својој рутини вежбања. Додајте тежину вежбама на земљи, као што су подизање ногу и чучњеви које радите у лежећем положају. Додатна тежина повећава снагу мишића ваше ноге који подупире кољено. Расправите о свом напретку са својим физиотерапеутом и лекаром пре него што додате додатне тренинге у своју рутину.Вежбање помаже вашем опоравку и одржава остатак тела у форми док се опоравља од операције колена.