Садржај
Надутост, која се назива и флатус, је гас који пролази кроз ваш ректум. Додаци гвожђу понекад изазивају гастроинтестиналне споредне ефекте као што су поремећај желуца, дијареја и констипација. Свако од ових може довести до повећане надутости. Већина људи има гас најмање 12 пута дневно. Међутим, ако се то догоди више од 20 пута дневно, то није нормално. Ако чешће патите од надутости, или ако надутост омета вашу дневну рутину, обратите се свом лекару.
Типови
Лекари обично прописују једну од три врсте суплемената гвожђа: железов сулфат, жељезни фумарат или жељезни глуконат. Жељезни сулфат је најјефтинији и најнеповјерљивији за пацијенте. Може допринети мирису надутости. Насупрот томе, фумарат и глуконат су шећери које ваше тело може пробавити и које побољшавају апсорпцију гвожђа на који су везани. Када приметите надутост железовим сулфатом, питајте свог лекара о преласку на жељезни глуконат или жељезни фумарат.
Дозе
За одрасле, лекари обично прописују стандардну дозу 325 мг суплемената гвожђа, коју узимате један до три пута дневно. Тело апсорбује само 10% до 20% гвожђа које ингестира, док остатак остаје у гастроинтестиналном тракту, где може изазвати нежељене ефекте. Узимање мање дозе може смањити количину апсорбованог гвожђа, али код неких људи може значити и мање надутости и других нуспојава. У ствари, НИХ-ов Уред за дијететске додатке наводи студију из 1993. године која је објављена у часопису Нутритион, која је открила да пливачи који узимају 125 мг жељезовог сулфата дневно немају гастроинтестиналне споредне ефекте.
Бусинесс
Ако приметите надутост или друге гастроинтестиналне нуспојаве, НИХ предлаже да почнете са пола препоручене дозе. Повећање до пуне дозе након недељу или две омогућава вашем телу да се привикне на додатно гвожђе. Такође, питајте свог лекара како да узимате суплементе гвожђа. Унос додатка најмање један или два сата након оброка уз пуну чашу воде или киселог сока, као што је сок од парадајза, сок од бруснице, сок од поморанџе или лимунада, може повећати количину апсорбованог гвожђа и смањити надутост .
Алтернативе
Додаци гвожђу нису једини фактор који доприноси надутости и промени навика црева. МедлинеПлус препоручује избегавање хране која производи гас, као што су пасуљ и купус. Гума и газирана пића уносе додатни гас у ваш гастроинтестинални тракт. Будите сигурни да добро прожвакате храну и покушајте да једете спорије, опустите се током оброка, уместо да обављате више задатака и ходате 10 до 15 минута након оброка. Покушајте да елиминишете млечне производе или да пређете на млечне производе без лактозе и видите да ли се симптоми побољшавају.
Разматрања
Надутост може бити знак озбиљније болести. Престаните са узимањем суплемената гвожђа и консултујте свог лекара ако је ваше стање озбиљно или има друге симптоме као што је губитак тежине; уљастост, крв, смрдљиве столице; мучнина; повраћање или жгаравица. Унос непотребних додатака гвожђу може довести до озбиљног стања које се назива преоптерећење гвожђем. Немојте узимати суплементе гвожђа, осим ако вам лекар то не препоручи.