Садржај
Фудбал захтева сталну праксу. Да би направили разлику у било којој игри, играчи би такође требали посветити своје вријеме ван терена. Рад свих аспеката основа ће бити разлика између контроле лопте или губитка. Запамтите: Играч који има лопту је онај који прави голове.
Балл Цонтрол
Узми лопту и баци је. Пре него што скочи двапут, стисните је ногом, лагано га нагазите док балансира на другој нози. Учините то неколико пута користећи свако ваше стопало. Поновите ово, али овај пут прво ударите лопту средином бутине, не коленом, а када падне на под, закорачите на њу као у претходној вежби. Ако је сувише лако, покушајте да доминирате лоптом без њеног скакања или покушаја да га жонглирате бедром.
Нападните лопту, не дозволите да вас нападне. Приликом манипулације лоптом са бедром, не дозволите да вам једноставно удари у ногу, брзо подигните бедро када сте око 3 инча од ударца лопте.
Пасс
Тренирајте да пређете лопту са задње стране стопала. Ово се најбоље практикује са партнером, али ако сте сами, можете вежбати ударање о зид. Задњи део стопала је унутрашњост стопала дуж лука. Ако сте дешњак, ставите леву ногу око 3 инча са стране лопте. Десну ногу треба подићи неколико центиметара од земље, узети равно назад и заљуљати према лопти.
Додајте лопту партнеру који је 5 метара од вас. Поставите два чуња између вас, пола метра одвојено. Покушајте да прођете лопту у средини кукова. Када примите лопту, савладајте је једном користећи вежбу за контролу лопте и поново окрећите ногу постранце, као да преносите лопту, и подижете је неколико центиметара од земље. Покушајте да направите 10 пролаза а да не направите грешку или да поново почнете од нуле.
Кицк
Комбинујте две претходне вежбе са ударцем. Ова вежба се такође може обавити сама, али је најбоље ако се ради са партнером. Стојте сучелице голу са лоптом у руци, са својим партнером пет метара испред вас и пет метара лево. Прво, балансирајте лопту на бутину и онда је овладајте. Пренесите лопту свом партнеру и трчите према циљу. Он мора да вам врати лопту док трчите, и онда ћете га ударити.
Усредсредите се на добру пропусницу за свог партнера тако да он има времена да савлада лопту и преусмери пролаз. Он мора да одреди време пролаза тако да се лопта котрља испред кицера и може се дати брз ударац. Промените место са сваким ударцем. Ако је превише лако, повећајте потешкоће тако што ће ваш партнер бацити лопту на вас. Покушајте да га пресретнете бедром и наставите одатле.