Садржај
- Увод
- Разумите симптоме страха
- Старт смалл
- Мала постигнућа
- Схорт Трацкс
- Избегавајте негативне мисли
- Цар Цхангес
- Релакатион
- Дефенсиве дирецтион
- Часови вожње
- Професионална помоћ
Увод
Страх од вожње је траума која погађа хиљаде људи. У већини случајева страх се стиче након неког тешког времена. То се може десити након личне саобраћајне несреће, или чак пренијети са оца на сина. У овим случајевима може постати фобија. Тако превазилажење страха постаје још тежи задатак. Али добра вест је да је одлучношћу, снагом воље и, у неким случајевима, професионалном помоћи, могуће је превазићи, контролисати осећај панике и спасити самопоуздање да би се за воланом.
Разумите симптоме страха
Први корак у превазилажењу било каквих страхова или фобија је разумевање симптома које ова сензација изазива у нашем телу. Најчешћи елементи страха су знојење, тремор, главобоља, сува уста и, не ретко, трнци у екстремитетима, посебно у рукама и на врху стопала. То је зато што осећај страха изазива емоционални одговор у нашем телу. Да не би постали талац овог непријатног осјећаја, морамо овладати факторима који доводе до страха. У случају менаџмента, од суштинског је значаја да се схвати шта изазива страх: трауму из детињства? Губитак вољене особе? Саобраћајна несрећа?
Старт смалл
Идентификујући извор страха од вожње, потребно је много труда и воље да се превазиђе траума. Нема сврхе, као што многи верују, да се присили да возите на прометној улици, на пример. Процес је спор.Потребно је да почнете полако, једноставним вежбама које вас упознају са аутомобилом док се поново не осећате пријатно. Започните, на пример, изношењем аутомобила из гараже. Не журите, извадите ауто и паркирајте га онолико пута колико је потребно. Вероватно првих неколико пута може бити праћено дрхтањем. Ако је то случај, поновите вежбу док год је потребно док се не осјећате сигурно.
Мала постигнућа
Процес превазилажења страха мора се превазићи корак по корак. Тек тада се коначно могу превазићи специфични проблеми несигурности. За ово, ништа боље него подијелити велики проблем на мале кораке које треба слиједити. Након што сте извадили ауто из гараже (или паркинга), искористите прилику. Следећег дана, вози два блока. Прославите ово достигнуће. Мало по мало, сигурност вожње се враћа. Када се осјећате спремни, прошетајте се по сусједству. Полако, страх се замењује вољом да се преусмери.
Схорт Трацкс
Кретање напријед у процесу вожње без страха, вријеме је за мале руте. Један савет је да нацртате десетак различитих дестинација за аутомобил. Не морате возити далеко, али и избјегавати екстремно кратке удаљености. Изабери средњи терен. Опције попут вожње аутомобила до банке или пекаре помоћи ће вам да интегрирате рутину смјера у задатке из дана у дан. Почните са најлакшим рутама и попните се на најтеже, узимајући у обзир факторе као што су број аутомобила и ширина путева. Ако не можете возити до одредишта на листи, покушајте поново неки дан.
Избегавајте негативне мисли
Мало по мало, осећат ћете се довољно сигурно да поново узмете волан. Нажалост, често ће негативне мисли и даље бити присутне. То је нормална мисао која се може контролисати. Да бисте то урадили, избегавајте одређене замке нашег мозга као повезивање чињенице да сте у аутомобилу са несрећом која ће се догодити. Избегавајте понављање мишљења да су путеви увек опасни или да вожња на велике удаљености изазива проблеме. Уместо тога, имајте на уму да одбрамбена вожња доноси сигурност вама и другим возачима.
Цар Цхангес
Многи возачи могу у потпуности да превазиђу страх од вожње након неких промена у аутомобилу. Да бисте то урадили, морате бити сигурни да ће вам промене заиста помоћи да превазиђете трауму и понудите више сигурности. Обично, промене су намењене да се осећате удобније. Најчешће је подешавање седишта на идеалној висини за возача. Могуће је променити седиште или подметач, ако је применљиво. Друга пажња је посвећена ретровизору, који се увек мора исправно поравнати. Да не спомињем дневне поправке делова у возилу, које треба мењати на најмањи знак невоље.
Релакатион
Технике опуштања пре него што се управља воланом су корисне алатке у превазилажењу страха од вожње. Пре него што окренете кључ, настојте привући позитивне мисли. За опуштање, могуће је медитирати неколико минута прије вожње. Још један савет је да опуштене мелодије ставите у звук аутомобила. Уместо слушања хаотичног звука градског саобраћаја, смирена музика преноси осећај унутрашњег мира тако корисног у превазилажењу трауме. Без обзира колико озбиљан страх или фобија могу бити, знајте да их је могуће превазићи. Помислите на број људи који возе сваки дан. Ако могу, зашто не?
Дефенсиве дирецтион
Основе одбрамбене вожње одступају од претпоставке да је већина ауто несрећа узрокована људским неуспјехом, несмотреношћу, непажњом или злоупотребом. Због тога, одбрамбене технике вожње возаче возаче безбедно возе да би избегле несреће. У суштини, вожња дефанзивно захтева познавање саобраћајних прописа, појмове о условима аутомобила и путању до које треба да путује. Такође је неопходно предвидети могуће проблеме, као што су пјешаци који прелазе преко неадекватних путева или ситуација у којој је гума пукла. Када возите, морате водити рачуна о маневрима као што су претицање, промена траке и управљање у угловима. Вожња у одбрани је сигуран начин за превазилажење страха.
Часови вожње
У многим случајевима, трауматизована особа остаје тако несигурна да ће бити потребно кладити се на практичне часове вожње. Ове класе можете наћи у већини ауто школа. То је специјализовани програм за оне који имају специфичне потребе да се врате у правцу на свестан и здрав начин. У настави ће се приступити вјежбама релаксације, техникама контроле негативних мисли, начинима превазилажења осјећаја анксиозности и настави са нивоима прогресивне потешкоће око основних возачких вјештина. За кратко време возач ће моћи да вози без страха.
Професионална помоћ
У неким случајевима, међутим, траума се инсталира у тако дубоком извору нашег несвјесног, да практичне вјежбе смјера не помажу у рјешавању проблема. У таквим случајевима пожељно је професионално усмјеравање. Пронађите психолога који ради са мјерама против страхова и фобија. Затим урадите онолико терапијских сесија колико мислите да је потребно превазићи трауму. Специјализована нега је идеална мера за превазилажење проблема, контролу анксиозности и искључивање страха од вожње једном заувек.