Садржај
Употреба топлоте и хладноће као терапије позната је као термотерапија и прилично се примењује за ублажавање болова или укочених зглобова. Ове методе су неинвазивне и могу се примењивати код куће или код здравствених радника. У зависности од вашег проблема, можете одлучити да користите само топлотну или хладну терапију, знајући да оба захтевају неколико једноставних корака.
Избор између топлоте или хладноће
Генерално, топлота се најчешће користи за круте зглобове или за константне болове у мишићима. Према Траци Л. О'Схана, професору гастроентерологије на колеџу Дартмоутх, врућина повећава проток крви, смањује бол и помаже опуштање мишића. Можете нанијети врели облог, загријати одређени јастук који се налази у апотекама или загрејати чопор пун гела.
Хладна терапија најбоље функционише одмах након инцидента, као што је увијање или истезање које настаје због спортске вежбе или подизања тежине. Према О'Схани, ова терапија функционише тако што смањује проток крви у погођеном региону, што помаже у борби против бола и отицања. Хладна терапија је доступна у разним облицима, укључујући апотекарске пакете, коцкице леда, "замрзнуте" пешкире или компресије.
Процедуре
Никада не наносите топлоту или хладноћу директно на кожу. Ставите коцкице леда у пластичну врећицу и умотајте је у ручник прије него што га ставите на захваћено подручје.
Терапија топлотом треба да се примени не више од 30 минута, док хладноћа не би требала бити већа од 20 минута, каже О'Схана. Такође је важно у оба случаја да проверите вашу кожу сваких пет минута како бисте били сигурни да не узрокујете други проблем. Поред тога, треба одржавати интервал од једног сата између једне апликације и друге.
Савети за безбедност
Никада не користите топлу терапију када је подручје отечено или је захваћена циркулација. Такође, немојте га користити на отвореним ранама или шавовима. Избегавајте да лежите на паковању леда или топлоте, јер постоји ризик да ћете спавати и спалити се.
Ако вам ниједна од ових терапија не донесе олакшање или ако случај погорша, потражите помоћ лекара.