Садржај
Хернија диска може бити изузетно болно и ослабљујуће стање лумбалне кичме, која настаје када кичмени диск формира гребен кроз расцеп у кичми. Пракса вежбања је само једна од компоненти третмана, која може укључивати и одмор, лекове против болова, киропрактичку манипулацију, физиотерапију, ињекције стероида и операцију. Само правилно извршене и надгледане вежбе могу помоћи у опоравку.
Значење
Као и код било ког проблема са спиналним диском, потребно је много времена за зацјељивање киле. Они могу изазвати јак бол, слабост и неуролошке проблеме, као што је губитак функције бешике и црева, и чест су узрок инвалидности. Људима који пате од ефекта киле тешко или дуго могу бити потребна операција кичме. Вежбање је критична компонента конзервативног плана лечења и може помоћи пацијенту да настави са нормалним функцијама и избегне инвазивне процедуре.
Врсте вежби
Постоји неколико врста вежби које могу помоћи да се излечи хернија диска. Меке технике истезања и јачања као што су јога, вјежбе лопте и аеробик са ниским утицајем, као што су ходање и пливање су међу врстама физичке активности које треба препоручити као дио третмана.
Ефекти вежби
Генерално, вежбање може да промовише зацељивање киле доводећи кисеоник и хранљиве материје у диск. Благо истезање може побољшати циркулацију у лумбалном дијелу, олакшавајући зацјељивање, док вјежбе јачања могу изградити јаке, чврсте мишиће како би се компензирала повреда подручја и спријечило понављање. Терапеутске вјежбе лопте могу промовирати размјену текућина и храњивих твари, стварајући здравију околину унутар краљежнице и погодне за оздрављење. Поред тога, аеробна вежба изазива ослобађање ендорфина, природног средства против болова.
Заблуде
Многи људи који пате од болова у леђима желе да остану сами у кревету. Међутим, физичка активност обично смањује бол у доњем дијелу леђа, док неактивност може погоршати проблем. Редовно кретање и практиковање специфичних вежби су неопходни да би се хранило и ојачало леђа, олакшавајући лечење.
Препоручено
Ваш лекар или физиотерапеут треба да развију индивидуални програм заснован искључиво на вашој ситуацији. Неке вежбе могу да погоршају одређене врсте болова у леђима, а стручњак може да спречи да се ово деси.