Садржај
Синдром иритабилног црева, или ИБС, је чест поремећај пробаве који се јавља као симптоми: мучнина, надутост, грчеви, слуз у столици, надутост, грчеви у стомаку, и прољев и констипација. Фактори који доприносе овом стању су стрес, зачињена и масна храна, млечни производи, неки лекови, кофеин и алкохол. Иако ИБС не изазива опасност по живот, може изазвати много фрустрације код оних који пате од тога. Ако имате дијагнозу ове болести, можда ћете желети да покушате да користите природне лекове који могу помоћи у процесу исцељења.
Упутства
-
Узмите псиллиум, који је природни лаксатив, да помогнете код проблема са констипацијом. Хемијски лаксативи могу бити непријатни за ваше тело, плус могућност зависности током времена.
-
Повећајте количину влакана у исхрани. Једите јабуке, брескве, наранџу, банане, грожђице, кајсије, брокулу, купус, тиквице, кукуруз, авокадо, лук, бадеме, зоб, пасуљ, целе резанце, орашасте плодове и другу храну богату влакнима. Требате постепено додавати влакна, иначе можете преоптеретити свој пробавни систем, што може изазвати више проблема.
-
Користите лековите биљке које вам могу помоћи да ослободите ИБС, као што су пискавица, сљез, дуцкбовл, луцерка, млијеко чичка, валеријана и ђумбир.
-
Пијте сок од пужева три пута дневно. Пола чаше треба узети око 30 минута пре јела. Ова биљка је лековита за дебело црево.
-
Обављајте дневне вежбе јер оне заиста могу помоћи у регулисању рада црева. Ходање или вежбање лагане аеробне вежбе 30 минута дневно може бити веома корисно.
-
Престаните пушити јер то може негативно утицати на варење.
-
Избегавајте наглашавање што је више могуће. Иако се стресне ситуације не могу увијек избјећи, можете научити како се с њима носити на прикладнији начин. Покушајте да урадите вежбе дубоког дисања или користите технике релаксације кад год осећате да сте под стресом.