Садржај
Ваша колена су највећи и најтежи зглобови у вашем телу. Због тога што је много мишића горњег дијела ногу уметнуто на мјесто, неколико фактора може узроковати бол и напетост у подручју кољена.
Мишићи
Главни мишићи бутине, спољашњег и унутрашњег дела бутине убачени су директно у колено или околно подручје (види референцу 1). Свака активност која укључује напорну употребу мишића ногу ће изазвати напетост и бол у бутини као иу подручју колена.
Тхе
Постоји огромна мрежа тетива која повезује све мишиће бутина са тим подручјима и око колена. Стрес нанесен тетивама региона може повући одговарајуће мишиће ноге, стварајући напетости и болове различитих нивоа.
Ликуид
Акумулација течности у региону колена може настати услед повреде или преоптерећења (видети Референцу 2). Вишак течности узрокује отицање, што додаје напетост и бол кољену, а то се може осјетити иу мишићима регије.
Озлијеђени
Према Маио клиници, најчешћи узроци болова у колену су утицај на подручје, понављајући покрети или преоптерећење, изненадни заокрети, испадање из лошег пута или дегенерација са годинама (види Референцу 3).
Превенција
Редовне вежбе и истезање су неопходни за спречавање болова у колену. Одржавање мишића региона јаким током вежбања са утезима и одржавање флексибилних тетива растезањем може да смањи бол и напетост, спречавајући даље оштећење.