Садржај
Недостатак фокуса може ометати ваш свакодневни живот. Када ваш ум буде ометен у важним временима, као што су пословни састанци, током разговора, или када радите на пројекту који захтева концентрацију, недостатак фокуса може бити озбиљан проблем. Понекад недостатак фокуса је симптом основног стања као што су анксиозност, депресија, поремећај дефицита пажње, менопауза, трудноћа, хронични умор или фибромијалгија. Без обзира на узрок вашег недостатка фокуса, постоји неколико ствари које можете учинити да побољшате фокус.
Упутства
-
Консултујте свог лекара. Пошто недостатак фокуса може бити симптом различитих стања, темељни преглед би требао бити први корак. Ваш лекар може да искључи или идентификује било који физички узрок неспособности концентрације.
Лекари су упознати са болешћу која узрокује недостатак фокуса (Доктор имаге би Моника 3 Степс Ахеад фром Фотолиа.цом)
-
Научите медитирати. Употреба лекова смањује дисање и пулс и смањује стрес. То вам може помоћи да задржите брзе мисли и концентришете концентрацију током дана, не само током медитације.
-
Редовно вежбајте. Вјежбе су доказале да смањују депресију и анксиозност, оба узрока недостатка фокуса. Чак и блага депресија може инхибирати способност фокусирања на задатак, тако да све што можете да урадите да то докажете помогне. Вежбе могу повећати проток крви у мозгу, орган који контролише ментални фокус.
-
Вежбајте добру исхрану. Једите уравнотежене оброке који се састоје од хранљиве хране и узмите мултивитамин дневно. Ако имате проблема са менталном јасноћом, размотрите специфичне додатке који се препоручују за побољшану концентрацију и фокус.
-
Пуно спавај. Недостатак сна и исцрпљеност су главни узроци недостатка способности концентрације. Када сте уморни, тешко је контролисати свој ум и усмјерити се у једном смјеру. Побрините се да ваш сан буде адекватан у количини и квалитети.
-
Ослободите се свих дистракција када требате остати фокусирани. Уместо да покушате да радите у углу кафетерије, покушајте да радите од куће у соби са затвореним вратима, искључите телевизију и искључите телефон. Сметње су главни узрок недостатка способности концентрације.