Садржај
Растезање рамена настаје кроз руптуру лигамената и капсулу која га подржава. Обично, код ове врсте дистензије, осећаћете повећану осетљивост или отицање и имаћете црвенило или модрицу око тог подручја. Физичке карактеристике дистензије су, углавном, праћене смањеном покретљивошћу и болом приликом кретања. Може доћи до повреде рамена падањем на испружену руку или ударцем директно у њу.
Упутства
-
Ставите две траке маскирне траке преко рамена које покрива акромиоклавикуларни зглоб. Траке треба да пролазе кроз средину груди до средине леђа. Они ће деловати као сидро за траке за ношење које ће проћи испод руке како би се ограничила покретљивост уврнутог подручја.
-
Држећи лакат лагано савијеним, залијепите траку преко рамена, причвршћујући је за траку постављену напријед и доље, пратећи вањску страну руке до лакта. Будите сигурни да сте мало затегнули траку док се спуштате.
-
Повуците траку испод лакта и вратите се на задњу страну сидрене траке, пролазећи кроз доњу руку. Поново, пазите да на траку наносите напетост док је враћате према рамену.
-
Прођите другу маскирну траку на рамену, испод лакта и назад до руке, причврстите је поново на сидро. Ова друга стаза треба да прати исту стазу као и прва.
-
Чврсто причврстите траке еластичним завојем на бицепс, умотавши ваљак једном око руке. Будите сигурни да сте протегнули бицепс пре него што умотате завој да бисте омогућили експанзију мишића.
-
Уклоните доњу страну лепљивих трака тако што ћете их сећи на обе тачке испод завоја.
Како
- Пазите да не прекрижите руку превише чврсто да не бисте заробили крвоток.
- Потражите медицинску помоћ ако имате било какву повреду рамена.
Шта ти треба
- Љепљива трака
- Љепљиви еластични завој
- Маказе