Садржај
Аеробни корак можете направити за неколико минута користећи дрво. Користи се у разним тренинзима да би се појачао утицај вежбања. Чин подизања ногу како би се попео на степеницу, ради на мишићним групама које се занемарују у тренингу на равним површинама. Пластични аеробни корак је скуп и може постати клизав када се мокри од зноја. Уштедите новац тако што ћете сами направити сигуран корак.
Корак 1
Купите дрво у продавници гвожђара или дрвној компанији, где можете исећи комад по жељи.
Корак 2
Ставите два комада дрвета на под, паралелно и удаљени око 40 цм један од другог. Положите даску 5 на 30 на њих и поравнајте њихове ивице са најдужим делом комада дрвета. Ова даска треба да буде широка само 28 цм.
3. корак
Осигурајте плочу на месту помоћу шест вијака. Избушите три од њих у сваки комад дрвета, почевши од 2,5 цм од ивице и равномерно их распоређујући по дужини. Завртите остале три паралелно са првом, 2,5 цм од унутрашњег угла сваког дела.
4. корак
Покријте врх лепљивом траком. Прочитајте упозорења и упутства произвођача, водећи рачуна пре него што ољуштите леђа и залепите лепљиви део на дрво.
Корак 5
Аеробни корак поставите на површину на којој желите да вежбате, подигните се неколико пута горе и доле да бисте тестирали стабилност. Додајте вучну траку на доњу страну оба комада дрвета, у случају да степеница клизи по тепиху. Залепите лепљиве гумене ноге ако клизи на глаткој површини.