Садржај
- Увод
- Једите органску храну
- Уживајте у малим порцијама
- Пиј воду
- Једите мале порције стално
- Затвори очи
- Чувајте се алкохола
- Будите активни
Увод
Изгледа да славне личности имају све, чак и савршена тела. Наравно, они имају групу људи који им помажу у здравој исхрани која укључује вјежбе једном или два пута дневно. Али најгламурознији у Холивуду такође прате једноставна правила која свако може да прати.
Једите органску храну
Филмске звезде настоје да једу природну, непрерађену храну као алтернативу претходно упакованим намирницама које обично имају много конзерванса и шећера. Припремите своју исхрану да бисте смањили вишак калорија и искористили предности воћа и поврћа богатих витаминима.
Уживајте у малим порцијама
Немојте се лишити хране коју желите. Већина познатих личности са добрим физичким изгледом признаје да једу мале порције током недеље. У ствари, многе славне личности воле да се одрекну дијете за један дан. Једењем омиљених намирница можете избећи преједање или потпуни неуспех у исхрани.
Јупитеримагес / Цомстоцк / Гетти Имагес
Пиј воду
Отарасите се соде јер имају превише шећера и конзерванса. Не препоручује се за дијету. Замените соде водом да останете хидрирани и имате енергију. Многе жудње за храном појављују се када сте дехидрирани. Хидрирајте се цијели дан или не волите Јеннифер Анистон: узмите 3Л воде дневно.
Једите мале порције стално
Неке од највећих свјетских звијезда слиједе план с пет оброка дневно. Варијације у овој стратегији прехране помажу у повећању метаболизма и одржавању доброг нивоа енергије током дана. Да бисте започели, циљајте део протеина величине руке, у комбинацији са здравим зеленим лиснатим поврћем.
Затвори очи
Осјећати се и видјети себе није само питање исправног храњења и вјежбања тијеком дана. Сатови које спавате ноћу такође играју кључну улогу. Недостатак сна може довести до недостатка енергије и повећаног апетита. Покушајте спавати осам сати на ноћ.
Чувајте се алкохола
Лако је повећати унете калорије на дан уз неколико шалица омиљеног алкохолног пића. Црвено вино, умерено, нуди здраву дозу ресвератрола и антиоксиданата, али ограничите се на једну шољу ноћу да бисте избегли прекомерно добијање на тежини и дехидрацију.
Будите активни
Славне личности су активне саме од себе. Можете уживати у здравим користима од дневне активности од 30 минута. Покушајте да пратите моду славних са Зумба класом или на отвореном, пре почетка дана. Истражите нове активности док не пронађете ону коју волите како бисте се лакше прилагодили.