Садржај
- Мало опреме може ићи далеко
- Зидови од опеке су вам пријатељи
- Дисциплина вежбања вас одржава у форми
- Тренинг прилагођен вашим слабостима
Сви сјајни фудбалери су већи део тренинга провели сами, поред вежбања са тимом, чак и пре него што су им се придружили. Да бисте побољшали фудбалску игру, потребно је не само да вежбате са тимом, већ и да се усредсредите на самостално развијање вештина, у дворишту или на празном терену. Неколико јефтиних предмета, комад траве и мало дисциплине помоћи ће вам да извучете максимум из индивидуалних фудбалских тренинга.
Мало опреме може ићи далеко
Неколико фудбалских лопти, десетак мотки и нека врста стварне или импровизоване вратнице са мрежом су све што вам је потребно да бисте увежбали своје фудбалске вештине за себе. Будући да вам нико нема ко да поврати лопте, узимање неких ће вам омогућити да направите неколико шутева и удараца без губљења превише времена. Распоредите своје постове у равној линији и дриблајте око њих, а затим повећајте тежину вежбе радећи је неправилно или дијагонално.
Зидови од опеке су вам пријатељи
Замените партнера зидом од цигле. Шут ногом у зид једини је начин да вежбате примање и тренинг паса сами. Такође можете вежбати усмјеравање лопте у зид. Усмерите лопту у различите тачке на зиду и шутирајте под различитим угловима и брзинама.
Дисциплина вежбања вас одржава у форми
Кретање око стубова и препрека не симулира физичке захтеве фудбалске утакмице. Овај спорт укључује трчање на велике даљине, брзо заустављање и стартовање, окретање и скакање. Да бисте вежбали све ове покрете и маневре, направите себи рутину вежбања која обухвата све, од трчања на велике даљине до чучњева. Покушајте да довршите секвенцу пре него што почнете да вежбате стопала, навикавајући ноге да контролишу лопту док сте исцрпљени, што бисте вероватно осећали током праве игре од 90 минута.
Тренинг прилагођен вашим слабостима
Искористите то што не морате да пратите заказане вежбе и формалне вежбе и усредсредите се на подручја у којима ваше вештине и способности треба побољшати. Вежбајте ударање и хватање лопте најслабијом ногом. Тренирајте вештине о којима не знате много док не почнете да видите напредак. На пример, бацајте куглице у углове мреже у које имате потешкоћа при удару. Такође, изградите снагу у ногама ако током игара осетите дах.