Садржај
Готово сви знају утицај метаболизма на сагоревање калорија. Међутим, мало ко разуме како метаболизам заиста функционише и које мере се морају предузети да би се променио на предвиђени начин. Одговор на ова питања није тако једноставан. Метаболизам садржи велики број фактора и хемијских реакција. Оно што ради на убрзавање или успоравање метаболизма једне особе неће нужно радити и на другу. Али, ако желите да успорите метаболизам, неке технике обично помажу.
Корак 1
Смањите вежбу. Активности које захтевају много напора у мишићима могу значајно повећати сагоревање калорија, са 50 на 75 калорија на сат. Мање мишићне масе резултирају мањим калоријским сагоревањем.
Корак 2
Избегавајте храну која убрзава метаболизам. Додавање бибера у храну може имати тај ефекат, као и храна богата протеинима. Источне културе верују у лековите, терапеутске и активирајуће ефекте метаболизма зеленог чаја. Према овим теоријама, када је намера успорити метаболизам, треба избегавати бибер, зелени чај и храну богату протеинима.
3. корак
Покушајте да конзумирате храну која има својства да успорава метаболизам. Баш као што вас неке намирнице убрзавају, друге имају супротан ефекат. Ова храна укључује класе богате угљеним хидратима и масним киселинама.
4. корак
Повећајте потрошњу калорија. Дакле, тело не може сагорети калорије и на крају складишти масти.
Корак 5
Једите пре спавања. Они који покушавају да смршају избегавају ову навику из једног разлога: тело много спорије метаболизује храну током спавања. Стога, што је већи унос хране у то време мања је вероватноћа да ће калорије бити сагореване уместо да се чувају.
Корак 6
Спавај мање. За правилно функционисање метаболизма неопходно је довољно времена за спавање.
Корак 7
Конзумирајте кофеин. Иако многи верују да мало кофеина може да помогне убрзању метаболизма, велика количина може да има супротан ефекат.