Садржај
Према речима водитељице и доктора, др Оз, што је струк мањи, то је боље здравље и облик особе. Дакле, др Оз-ова "Диет Иоу" максима има за циљ да смањи ширину струка, а не бројеве скале. Постизање идеалног струка може бити тешко, али уз напоран рад, правилну исхрану и упорност, гарантује вам здравије ја.
Упутства
-
Баците високо обрађену храну или храну са натписима "високо фруктозни кукурузни сируп", "транс масти" и "хидрогенизовано уље" који се налазе у вашем фрижидеру или остави. Замените ове предмете целим житарицама, поврћем и немасним протеинима, као што су рибе или леан део живине.
-
Узмите 30 минута хода сваки дан. Без изговора. То ће вам помоћи да изгубите неколико килограма и изгубите вишак масноће у стомаку, што помаже у подешавању струка.
-
Немојте јести ако нисте гладни. Добар трик је јести у десертном јелу, јер ће то смањити количину хране по оброку.
-
Покушајте да смањите 100 калорија дневно. Конзумирање мање калорија олакшат ће губитак тежине за мјесец дана. 100 калорија је исто што и јести мање комада хлеба.
-
Једите десерт само једном у неко вријеме. Немојте се потпуно лишити слаткиша, то ће вас само обесхрабрити у исхрани. Међутим, ово није заправо дијета, већ више промјена у вашим прехрамбеним навикама.