Садржај
Постоје бројни начини сагоревања калорија, укључујући трчање, ходање, пливање, вожњу бицикла и коришћење опреме за вежбање. Ако вежбање на отвореном није ваш омиљени метод, вероватно ћете бити привучени опремом као што је Елипсоидни или треадмилл тренинг. Једна често превиђена опрема је корак. Нуди бројне предности као што су слаб утицај, преносивост, тонирање ногу и кардиоваскуларни рад.
Мусцле Тонинг
Многа опрема, као што су трака за трчање и бицикл, фокусирају се на кукове и телад. Корак ће тонирати не само ваше телад, већ и задњицу и мишиће на задњем делу бутине. Чак и ако не радите бодибуилдинг, такође ћете имати добар основни тренинг, посебно у мини-кораку, који нуди мало стабилности.
Преносивост
За разлику од спортова на отвореном, који захтијевају добру климу и сигурно мјесто за купање или ходање, степеница се може користити у затвореном простору. Мини-корак је мали и преносив, па ако желите да га однесете на друго место, то је могуће. За разлику од гломазне траке за трчање или елиптичне машине, она се може склизнути испод кревета или склонити у ормар. Можете га чак и узети да ради и складиштити испод стола.
Цардиовасцулар Бенефитс
Један од разлога зашто су многи људи избегли кораке у теретани је тешкоћа вежбања. Тешко је добро. Корак осигурава сагоревање калорија у тренингу. Трака за трчање или бицикл за вежбање може се лако носити без знојења, али већина људи проналази корак изазов и способни су да се заварају о добром тренингу.
Функционална снага
Осјећате ли да вам недостаје даха након пењања степеницама? Да ли стењеш кад нешто заборавиш на спрату и мораш отрчати да га узмеш? Већина људи то ради. Корак ће омогућити вашем телу да се прилагоди степеницама док јача мишиће ногу и тетиве око колена и глежња. Можете се чак почети забављати.
Типови
Постоје кораци великих димензија, као што су "Стаир Мастерс" (врста симулатора степеница), и мини корак или корак кући. Велике верзије заузимају више простора, али нуде више опција за програме отпора или обуке. Мини-кораци су преносиви и много јефтинији. Неки чак имају дисплеје са тајмерима или ручкама за опционе ручице. Без обзира на величину коју користите, покушајте користити електричну верзију тако да можете подесити отпор.