Садржај
Играње одбојке на песку, популарно познато као одбојка на плажи, мало је другачије од нормалног. Са само два играча у свакој екипи, сваки треба да покрије више делова терена и да буде активнији уопште. Пијесак такође чини да се покрети поставе мало теже у поређењу са судом. Да бисте побољшали игру одбојке на пијеску, не само да морате вјежбати нормалне тренинге, већ их изводити и на пијеску, тако да можете научити кретање по терену.
Пријем
Пријем је најосновнији тренинг за одбојку који постоји и треба га направити како би се започела и завршила свака одбојкашка пракса. Распоредите играче у круг и дајте једном од њих лопту. Овај играч ће изрезати, не јако јак, према струку или ногама играча на другој страни круга. Овај играч ће имати само један тренутак да уђе у позицију и направи пријем за другог играча на другој страни круга, који затим понавља процес извођењем другог реза за другу особу. Овај тренинг вас учи како да брзо прилагодите своју позицију у песку и како да добро ухватите лопту.
Пасс Траининг
Пасс за одбојку на пијеску се мало разликује од регуларне, јер играч који је направио пролаз мора одмах поново ући у положај напада. Имајте барем једног играча са сваке стране мреже и почните тренирати са једним од њих. Играч који прими мора да се помери на позицију и да пренесе лопту до места где би био, а онда трчи према мрежи. Поновите вјежбу мијењајући тко добива и тко служи. То ће научити играче да прођу прецизно и не престају да се крећу након проласка.
Тренинг за доношење одлука
Овај тренинг ће научити нападе да доносе брзе одлуке када треба да нападну и не добијају вербалне назнаке од свог партнера. Имајте два играча на једној страни мреже и једног тренера на другој страни. Тренер ће бацити лопту и играчи морају да прођу, подижу и онда нападају. Током овог процеса, тренер ће проћи негдје на терену, а играч који напада мора користити свој периферни вид како би га пронашао и ударио. Тренер затим одмах баца лопту и понавља поступак.
Сервисни тренинг
Нацртајте линију у песку у средини терена, између мреже и сервисне линије. Играч мора вјежбати скок у скоку, или нормално, ако никада не скочи, користећи ову линију као сервисну линију. Близина мреже ће омогућити серверу да лакше дође до стране и углова и са мало већом брзином од нормалне. Након неколико сервиса, он треба да направи корак уназад и креира нову линију, али покушај да задржи исту брзину са лоптом и погоди исте тачке на терену.
Обука за повратак позиције
Играчи одбојке на пијеску требају научити како се брзо кретати кроз меки пијесак, а ова вјежба је намијењена да им помогне. Нека играч стане на мрежу и замоли тренера да стоји на другој страни. Ово ће бацити лоптицу тако да она добије ефекат сличан лук, преко мреже. Чим тренер убаци лопту, играч ће морати да се окрене, трчи до места где ће лопта бити, а затим се окренути и остати на позицији да прође лопту пре него што падне. Што се даље удаљава од мреже и што је ефекат лука у ваздуху са лоптом, то ће овај тренинг бити тежи.