Садржај
Увек је било популарно мењати топле и хладне третмане за повреде мишића и зглобова, али то никада није била добра идеја. Топлински третман ублажава бол и опушта мишиће, али може стимулирати упалу. Хладно лијечење ублажава бол и зауставља упалу, али нема смирујући и опуштајући учинак. Обоје треба користити за различите типове симптома, али никада заједно.
Повреде рамена се лако понављају и често захтевају много олакшавања бола док су у процесу исцељења. У зависности од врсте бола који се појављује, користите топлу или хладну терапију.
Хеат Тхерапи
Терапија топлотом је за мишиће који су напети или грчеви због умора, повреда или напетости. Топлина повећава проток крви, што помаже мишићима да се опусте и брже зарасте. Међутим, исти повећани проток крви заправо може повећати запаљење и то може значајно одложити зарастање. Користите само терапију топлотом ако нема отеклине у тренутку бола.
Када је рамена болна, ова терапија је обично погоднија неколико дана након почетне повреде или било које нове повреде. Када се отеклина спусти, топлота ће помоћи опуштању мишића. Нанесите топло паковање на раме око пола сата држећи танак слој ткива између коже и паковања. Не брините о томе да га оставите предуго, већина врећа за врућу воду се хлади након око 30 минута. Поновите третман три пута у интервалима од 30 минута или док се не осећате удобније шта год дође прво.
Цолд Тхерапи
Користите хладну терапију за лечење запаљења. Када је било који део тела повређен, крв улази у захваћено подручје, доводећи механизме за лечење и поправку тела. Ток крви узрокује отицање, што може додатно оштетити ткиво. Хладноћа смањује доток крви у повређено подручје, смањујући отицање и ограничавајуће оштећење. Ниска температура такође може обамирати подручје ублажавањем бола.
Са повредом рамена или леђима, примените хладну терапију што је брже могуће; што прије примијените, мање ћете упала доживјети. Нанесите паковање леда на раме танким слојем ткива између хладноће и коже. Оставите га на 30 минута, затим се одморите 30 минута и поновите. Наставите док се бубрење не повуче. Ако се отицање не поправи у року од два до три сата, обратите се свом лекару.
Топла и хладна торба за раме
Вруће и хладне торбе за раме су доступне у продавницама и апотекама. Они припремају паковање гела на средство за заптивање које помаже да се држи везано за ваше повређено раме. Гел се може загрејати или охладити по потреби, омогућавајући му да се користи и за хладну и за топлотну терапију.
Најбоље је да опрему похраните у замрзивачу када није у употреби јер је већа вероватноћа да ће вам хитно требати хладна терапија. Поред тога, много је брже загревање паковања леда у микроталасној пећници него хлађење врућег паковања у замрзивачу.