Садржај
Бол у леђима се приписује различитим узроцима. Један од најчешћих је лош став, укључујући и нетачне позиције када седите на каучу. Многи стилови кауча нису дизајнирани да се прилагоде леђима у добром положају. Уместо тога, многи од оних који су класификовани као "удобни" штетни су за леђа. Ергономске софе су дизајниране да подрже тело, стварајући довољно подршке за леђа и минимизирајући нелагодност повезану са лошим држањем.
Постуре
Идеалан положај за леђа је онај у коме је кичма у "С" облику. Тежина торза иде у доњи део кичме, одржавајући је добро избалансираном. Цоццик је већи и притисак на лумбалне дискове је минимизиран. Меко држање у облику слова Ц ставља притисак на леђа и изазива бол. Овај погрешан положај оставља тело у константном стању напетости током периода када би требало да се опусти на каучу.
Софа бед
Ергономски изграђене софе су направљене да додају удобност добром држању. Лумбалне потпоре, које се налазе унутар софе, подупиру дно кичме. Додатна чврстоћа која се додаје унутрашњим јастуцима седишта обезбеђује неопходну подршку која спречава тело да “потону” кауч испод, према меком и погрешном држању. Стопала би требала лежати удобно равна на поду, док су стражњице наслоњене на наслон сједала. Неке ергономске софе су дизајниране са опционим наслонима за главу, који пружају додатну подршку.
Подржава
Типично, замјена традиционалног кауча ергономским није баш економична. Лумбална потпора, ортопедски јастуци и ергономска сједишта су предмети који могу помоћи при држању на традиционалном каучу. Било који продукт за подршку је намењен за одређени део тела, као што је уклањање притиска са дискова доњег дела леђа, масирање доњег дела кичме или смањење седентарног контракције мишића. Употреба протеза око трбуха обезбеђује сталну подршку доњем делу леђа.
Бенефитс
Поред олакшавања хроничног бола у леђима, лоше држање доприноси смањењу нивоа енергије, лошој циркулацији и ослабљеним мишићима. Ре-едукација тела да се више навикне на исправно држање смањује болове у леђима и доприноси побољшаном дисању и јачању унутрашњих мишића.