Садржај
Иако су ергометар и суво весло два различита кардиоваскуларна апарата, њих двојица имају сличне брзине сагоревања калорија. Са сваким комадом опреме, кључ за тачан број калорија које трошите је брзина којом се вежбате. Што је већа, то ће више калорија бити спаљено; генерално, могуће је више изгубити на траци за трчање.
Треадмилл: хикинг
Брзина сагоревања калорија на покретној траци је најнижа када ходате. Брзина од само 3 км / х гори око 148 калорија на сат за особу од 59 фунти. Особа од 80 кг спаљује око 204 калорије у истом периоду, наводи НутриСтратеги. Повећајте брзину мало - 5 км / х - и изгубићете 195 калорија за један сат ако тежите 59 кг и 270 калорија ако тежите 80 килограма. Додајте нагиб темпу мало брже и губитак ће бити још виши - достићи ће 354 у једном сату за некога ко тежи 59 кг и 490 за некога ко тежи 80 кг.
Треадмилл: троттинг
Промените стил кретања џогинг хода да бисте спалили више калорија. Трот за 60 минута при 8 км / х сагорева 472 калорије за особу од 59 кг и 654 за особу од 80 килограма. Повећање на 9 км / х, а иста особа од 59 кг ће изгубити 120 више калорија, док ће 80 кг изгубити 170 више. Ако додате падину, она ће горети још више. Што је стрмија, више се калорија губи.
Треадмилл: Руннинг
Трчање на траци за трчање - са брзином и дужином дуже од касета - спалиће још више калорија. Око 59 кг губи 679 калорија док траје 11 км / х за 60 минута; неко 80 кг губи 940 калорија. За сваки километар по сату више особа од 59 кг губи од 80 до 100 више калорија, док 80 кг губи од 100 до 150 више. Поставите ергометар и елиминишите још више калорија.
Суво веслање
Баш као што темпо мења калорије које гори на траци, тако и суво веслање. Веслање од сат времена уз лагани темпо гори 207 калорија за појединца од 59 кг и 286 за појединца од 80 фунти. Већ при разумној брзини, опекотине се удвостручују. Енергично протресите сат времена и гледајте како се топи 502 калорија ако тежите 59 кг и 675 калорија ако тежите 80 килограма. Веслање максималне брзине за један сат спаљује 708 калорија код некога са 59 кг и 981 код некога са 80 кг, мада је овај темпо тешко одржавати пуних сат времена. За разлику од траке за трчање, није могуће повећати нагиб сувог весла да би се сагоријело више калорија.