Како заштитити крхке глежњеве

Садржај

• Упутства
• Како
• Обавештење
• Шта ти треба

Ломљиви глежњеви су страшан недостатак када се бавите спортом, што је још истинитије када не знате како да их правилно заштитите.

Упутства

Везан зглоб

1. Почните тако што ћете повити глежањ пре играња или вежбања.

2. Носите атлетски завој или атлетску траку да бисте заштитили свој глежањ.

3. Направите број 8 са завојем, навијањем око глежња, а затим испод лука стопала.

   

   Везање глежња

4. Осигурајте облачење када је удобно са стезањем увојка.

Како

• Користите одговарајућу опрему када је у питању обућа. Одговарајуће ципеле помажу у заштити ваших зглобова од стреса вашег спорта.

Обавештење

• Немојте наставити да вежбате или играте након што сте повриједили зглоб, поготово ако је већ крхак. Пратите ДГЦЕ (одмор, лед, компресију и лифт).

Шта ти треба

• Аце бандаге или Медицал / Атхлетиц Дуцт Тапе
• Погодна опрема за ваш спорт