Садржај
Уске ноге су важне и за мушкарце и за жене. Дебели телад дају изглед да имају исту ширину стопала. Ово може бити узроковано вишком масти или неуједначеном расподјелом тежине у регији. Могуће је изгубити тежину на телади и тиме побољшати укупан изглед ваших ногу.
Упутства
-
Смањите унос засићених масти. Ако је ваше тело предодређено за складиштење масти због генетике или других фактора, повећавају шансе ваших телади да изгледају тешке. Уклоните чврсте масти као што су маслац, пуномасно млеко, масно месо и прерађена храна из ваше исхране. Такође, попијте 2 л или више воде дневно како бисте елиминисали масноћу.
-
Започните рутину за трку, плес или теретану. Трка посебно ради ноге и доприноси виткијем изгледу. Плесови помажу при померању ногу, као у случају балетног, јазз, салса или балског плеса, помажући у дефинисању телећег мишића. Аеробне вежбе, укључујући кицкбокс, вежбе на траци и елиптичне вежбе, такође имају директан утицај на ове мишиће. Аеробика, плес или трчање најмање три пута недељно да би изгубили на тежини телади.
-
Вежбајте јогу или вежбе истезања три пута или више недељно. Јога помаже да се тело протеже кроз истезање и јачање покрета, као што су падангустхасана (држање палца) и други. У овим вежбама, сагните се и додирните ножне прсте, постепено се истегните и олабавите своје телад и тетиве док вам глава не додирне стопала. Придружите се разреду или купите видео за јогу како бисте повећали флексибилност и изгубили тежину на телади.