Садржај
Опрема за вежбање постаје јефтинија како се технологија побољшава. Иако су вежбачи високог нивоа нешто јефтинији од машина за веслање и треадмиллса, ове три врсте машина су на дохвату већине људи средње класе. Свака од њих има своје специфичне предности и недостатке, али на крају, најбоља машина је она коју волите довољно често.
Мишићи су радили
Ретко ћете видети моделе бицикала и покретне траке са покретним шипкама које вам омогућавају да радите са горњим делом тела. Већина ових уређаја, међутим, ради само на доњим мишићима. Машина за веслање, с друге стране, ради цело тело. Његова компонента горњег дијела тијела углавном дјелује на велике мишиће леђа и рамена, уз повлачење мишића руку.
Веигхт Суппорт
Вежбе које захтевају да тело подупире своју тежину, као што је ходање по ергометру, помажу да се смањи губитак минерала у вашим ногама, куковима и доњој кичми, каже Маио Цлиниц. Ни стројеви за веслање ни бицикли за вјежбање не нуде ову погодност јер сједиште подржава вашу тежину, а не ноге и ноге.
Импацт
Ходање по ергометру се сматра активностима са малим утицајем; ноге напуштају радну површину и враћају се на њу, али нема много утицаја на сваком кораку. С друге стране, трчање на покретној траци је активност која има велики утицај. Лоше ходање може бити корисно ако имате остеопорозу, али треба да избегавате вежбање са великим утицајем, као што је трчање ако имате болест или повреде које га спречавају да толерише поновљени високи интензитет. Ово ограничава интензитет вашег тренинга на траци за трчање.
Са веслачком машином или бициклом, међутим, могуће је уложити што више напора, јер су оба слаба, чак и при високом интензитету.
Цурве Цурве
Правилна техника на веслачкој машини захтева снажан притисак са обе ноге, брз нагиб горњег дела тела и још брже кретање руку са ручкама. Могуће је научити ову технику и изводити вјежбе високог интензитета са само неколико минута подуке и тренинга. Међутим, она још увијек има већу кривуљу учења него треадмилл и бицикл, који опонашају покрете с којима сте вјеројатно навикли откад сте били млади.
Функције
Већина врхунских машина за веслање је направљена да тренира и условљава конкурентне веслаче. То не значи да их не бисте требали користити ако нисте веслач, али то утиче на додатне функције строја. Ако желите функције као што су претходно програмирани циклуси и уграђени вентилатори, требали бисте се одлучити за траку за трчање или бицикл. Већина произвођача веслачких машина преферира функције високих перформанси, као што је радни режим, који омогућава кориснику да се креће против електронских противника или, у неким случајевима, другог веслача на оближњој машини.