Садржај
Нема много људи који чак знају да могу да вежбају своје руке, али способност прстију може да помогне у многим стварима у животу. Људи који желе да науче да свирају гитару или клавир имају велике користи од вежби прстима, а они са траумама прстију могу их вратити у нормалу са неким таквим вежбама. Ако никада нисте радили вјежбе прстом, у почетку ће бити веома тешко. Трик је у томе да почнете полако и да радите сваку вежбу исправно. Постат ћете мајстор вјежби за кратко вријеме; само будите стрпљиви.
Беар цлав
Ставите руку у облику канџе медведа и гурните је на равну површину. Врхове свих прстију треба притиснути на равну површину. Док притискате прсте, подижите по један прст и држите га једну секунду. Започните ову вјежбу неовисности прстом својим палцем и слиједите ред до вашег малог прста. Учините то пет минута, а затим промијените руку.
Цроссроадс
Цроссинг1: Удружите руке, дланове додирујући и прекрижите прсте. Ако сте у праву, схватит ћете да ће вам десни палац бити на врху лијевог палца. Ако сте леворуки, ваш леви палац ће бити на врху.
Прекрижите руке и промијените прсте тако да други палац буде на врху када овај пут пређете рукама. Наставите наизменично прелазити прстима десне руке на предњој страни и прелазити оне ваше леве руке на предњој страни. Почните полако и померите прсте надоле док их прелазите. Временом ћете моћи ићи брже.
Прелазак 2: За ову вежбу, прекрижите руке као што сте урадили на крсту 1, осим што ћете прећи само један скуп прстију. Скуп прстију значи исти прст сваке руке као десни кажипрст и леви кажипрст.
Са обе руке заједно, прекрижите један сет прстију. Прво прстом. Направите пресавијени десни прст на предњој страни, а затим замијените тако да је лијеви прст испред. Учините то са сваким сетом прстију док не достигнете минимум, а затим извршите вежбу за сваки скуп прстију док се не вратите на индикаторе. Почните полако и направите пуне крижеве. Временом ћете моћи да урадите ову вежбу брже.
Цроссинг 3: Уместо да пређете низ прстију, за ову вежбу ћете прећи два сета прстију. Окупите руке и укрстите два сета прстију у исто време. Прво укрстите индикаторе и медијане у исто време. Превуците један прст десне руке напријед и један од лијеве руке напријед. Затим прекрижите средњи и прстенасти прст и на крају прстен и минимум. Временом ћете моћи брже ићи. Наставите са подешавањем прста горе и доле.
Прелазак 4: Руке заједно, укрстите три сета прстију у исто време. Почните са средњим, прстенастим и минималним поставкама прстију. Затим прекрижите склоп индикатора, прстен и минимум. Затим, и на крају прећи низ индексних, средњих и прстенастих прстију. Направите преклоп за сваки сет прстима леве руке напред и једном прстима десне руке испред. Види колико брзо можеш ићи.
Прелазак 5: Стави руке и прекрижи све прсте. Затим, један по један, подигните све прсте (искључујући палчеве), радећи од једног краја до другог, напред и назад. Могуће је истовремено подићи један сет прстију. Почните са индексним прстима и идите све до малих прстију. Онда се врати назад. Почните полако и ускоро ћете убрзати ову вежбу.
Лигхт беатс
Ставите руке заједно (дланови се додирују) и лагано тапкајте врховима прстију заједно. Држите палчеве тако да се додирују док се прстима приближавате што је више могуће и лагано их додирујете. Да бисте радили на независности, лагано куцните скуп прстију истовремено. Почните са индексним прстима и идите до најмањих прстију. Када се осећате самопоуздано, моћи ћете брзо да идете горе-доле. Након што је светло ударило једним прстом, наставите да ударате два сета прстију и затим три сета. Када постанете заиста добри, лагано тапните на алтернативне прсте док користите прсте горе-доле.
Пресавијте и раздвојите
Ставите обе руке испред себе са длановима. Исправите равне прсте и покажите их. Савијте све прсте низ средњу фалангу. Да бисте радили самостално, савијте по један пар прстију. Почните са индексним прстима и листајте до минимума. Циљ је да све остале прсте држите заједно, чврсте и равне, окренуте према горе, а сваки прст прекрижите. Када се једном удобно сместите, одједном ставите два и три прста. Када сте заиста сигурни, наизменично савијте прсте истовремено.
Поред вежби за савијање, изведите вежбе раздвајања. Почните са обе руке испред себе, прстима окренутим према горе и длановима окренутим ка споља. Држите све прсте заједно, а одвојите кажипрст од других. Затим одвојите средњи и прстенасти прст. Коначно, одвојите минимум. Идите напред и назад између прстију. Учините ову вјежбу полако док не будете могли исправно радити сваки покрет.
Можете користити и комбинацију вјежби за склапање и одвајање. Са длановима окренутим ка споља и прстима према горе, преклопите кажипрст и одвојите минимум. Почните тако што ћете прво склопити један прст, а затим раздвојити други, али циљ је да будете у стању да обоје чините истовремено. Затим преклопите кажипрст и одвојите прстен од средине. Можете да одаберете прсте које желите да савијате и оне које желите да одвојите док се осећате самопоузданије, али радите све прсте обе руке.