Садржај
Делтоид је округли мишић рамена који се повезује са кључном кости, лопатицом и иде у надлактицу. Састоји се из три дела: предњег, средњег и задњег. Растезање овог мишића је уобичајено код спортиста и код људи који имају велику тежину и може бити прилично болно. Незнатно напрезање промовисаће укоченост мишића уз минимално отицање, док ће теже повреде проузроковати да оток натекне. Ако је сој озбиљан, мораћете да посетите лекара, али постоји неколико корака који ће вам помоћи да побољшате бол.
Корак 1
Испитајте раме подижући руку бочно и уназад против отпора. Ако постоје болови или пецкање, могуће је да сте се напрезали у мишићима.
Корак 2
Ако постоји бол, узмите средство за ублажавање болова попут аспирина или ацетаминопхена. Сачекајте састанак са лекаром пре него што узмете нешто јаче.
3. корак
Умочите крпу у хладну воду и њоме умотајте коцке леда. Нанесите на погођено подручје у интервалима од 15 минута. Наставите то да радите током дана.
4. корак
Користите врући облог на погођеном подручју. Опет, радите то у интервалима од 15 минута, током дана. Наизменично са ледом.
Корак 5
Полако истегните мишић да бисте видели да ли се бол побољшао или погоршао.
Корак 6
Ако и даље боли, закажите састанак са лекаром или стручњаком за спортске повреде. Специјалиста ће за решавање проблема моћи да користи масажу, ултразвук и електричну стимулацију.