Садржај
Љубитељи теретане напорно раде како би постигли одређене циљеве вјежбања. Боља издржљивост, контрола тежине и веллнесс су само неке од предности вјежбања. Ако редовно вежбате, морате да осетите бол у рукама у неком тренутку. Овај бол може да варира од неке нелагоде до јаког бола у одређеном делу. Стога је важно знати најчешће узроке болова у руци након вјежбања.
Касни бол у мишићима
Ко је нов да вежба или који вежба нову серију, није навикнут да користи одређене мишиће. Резултат може бити стање које се назива бол у мишићима или ДМИТ. То је бол који осећате 24 сата након интензивног тренинга. Ако осећате бол у обе руке када се крећете на одређени начин, можете имати ДМИТ. Ово је привремено и требало би да нестане 48 сати након тренинга, али да се загреје пре него што поново вежба. Разговарајте са својим лекаром ако имате јачи бол или отицање у одређеном подручју, јер можда имате нешто озбиљније од ДМИТ.
Спраиинг анд страининг
Затезања и изобличења често настају услед неодговарајућег кретања и преоптерећења током вежбања. Угануће је истезање или руптура лигамената који повезују ваше кости са зглобовима. Можете имати модрице, црвенило, отицање и ограничено кретање у погођеном подручју. У напрезању мишића, напетост и претерано истезање узрокују руптуре мишића током физичке вјежбе. Симптоми укључују бол, грчеве мишића и укоченост захваћеног мишића. Прогноза за оба случаја је одлична уз правилан третман, који укључује одмор, лед, компресиону терапију и анти-инфламаторне лијекове.
Тендонитис
Тендонитис је упала, иритација и отицање тетива, које повезују мишиће са костима. Рамена, лактови, подлактице и запешћа су уобичајена места тендинитиса. У вези са вежбама, тендонитис обично долази од повреде, преоптерећења или губитка еластичности тетиве због старости. Симптоми укључују бол која се повећава активностима тетива и њежности. Циљеви лијечења укључују смањење бола и упала противупалних лијекова, одмарање, имобилизацију и хладне или топле облоге. Симптоми се обично побољшавају код одмора и третмана, али је могуће поновити проблем. Ако је тендинитис узрокован преоптерећењем тетиве, промена рутине вежбања може бити ефикаснија.
Бурситис
Бурзитис је уобичајено стање које погађа рамена, лактове и зглобове. Бурза се понаша као јастук између костију и других покретних делова. После тренинга, то се дешава када се бурза упали, што отежава кретање руке. Обично је узрокована прекомјерном употребом одређеног зглоба, па избјегавајте понављајуће вјежбе ако имате дијагнозу ове болести. Симптоми бурзитиса укључују отицање зглобова, топлину и бол код покрета. Постоји побољшање код одмора, леда и антиинфламаторних лекова. Потражите хитно лечење у случају незапамћене слабости и јаког бола у рукама, јер могу бити знакови можданог удара или срчаног удара.