Садржај
- Прављење избора у графиконима
- Здраве здраве грицкалице
- Ако је могуће, инвестирајте у фрижидер и микроталасну
Добар лонац пун поврћа, кромпира и комадића ћуретине био би здрав оброк, али возачи камиона нису имали ту могућност. Они живе без пећи, блендера, фрижидера и многих других уређаја које људи користе без обзира. Осим тога, возачи камиона се хране храном за цесте, тако да имају мало разноврсног менија. Због тога би требало да буду свесни како је тај оброк произведен да би се одржао здравим.
Прављење избора у графиконима
Касно ноћу, једење у фаст фооду може бити једина опција. Ланци хране који имају широку палету здраве хране су Субваи и Куизнос. Када наручујете сендвич, одлучите се за мршаво месо уместо саламе и ћуфте. Ако можете бирати између меса и пилетине, више волите пилетину на жару. Мени Тацо Белл има неколико не-калоричних, нискокалорних опција као што су тацос и бурритос. За умаке преферирајте сенф или кечап уместо мајонеза. Избегавајте помфрит и питајте за воће или поврће као пратњу ако је могуће. "Како купити и продати скоро све", у оригиналу "Како купити и продати само о свему", препоручује се да имате неколико мањих оброка, а не велики, одабирајући незаслађене напитке као што су ледени чај, вода и разблажена лимунада. Здрави избори на бензинским станицама су сјеменке сунцокрета, сјеменке бундеве, банане и барови житарица. Заборави сок и узми мало воде. Ако је могуће, идите у супермаркете јер су они најбоља опција. Углавном оне које имају део воћа, поврћа, поврћа, супа, сокова и сендвича. Ови типови супермаркета продају здравију храну и здравије опције за ужину као што су горка чоколада и кувани чипс од кромпира уместо регуларне млечне чоколаде и чипса.
Здраве здраве грицкалице
Да би се смањила жеља за путевима, сухо воће је добар захтев. У књизи "Перрицоне дијета за мршављење" спомиње се да орашасти плодови држе возача задовољним, као и да дају здраве масти и минерале као што су селен и магнезијум. Суво грожђе даје енергију без изазивања раста глукозе. Запамтите да кристализовани плодови имају рафинирани шећер. У књизи "Смањите навику узимања шећера", ауторица Нанци Апплетон објашњава да рафинисани шећер доприноси дијабетесу, констипацији и инхибицији имунолошког система. Зато избегавајте да једете превише слаткиша. Многи камионџери једу из чисте досаде. Ако сте један од њих, носите шаргарепу, целер и краставац, те намирнице имају ниске калорије, али је потребно доста времена да се заврши жвакање. Иначе, жвачите гуму.
Ако је могуће, инвестирајте у фрижидер и микроталасну
Неколико камиона има хладњаке. Хладњак одржава ниску температуру, тако да ваша храна траје мало дуже (и вероватно укуснија, јер мало као јабука на собној температури, подложно влази).
Микроталасна пећница омогућава возачима да лако и брзо направе супу, посебно када многим јухама не треба отварач за конзерве. Преферирају јухе с бујонима, јер имају мање калорија и масти него кремасте. Ако је могуће, платите мало више за супе које нису инстант резанци. Брзи резанци имају конзервансе, натријум и висок ниво масти и калорија, нудећи мало хранљивих материја. Потражите супе богате влакнима и поврћем, као што је минестроне или супа од црног пасуља.