Садржај
Уртикарије и осип могу настати из неколико разлога. Они могу бити алергијска реакција услед излагања хемикалијама и могу бити узроковани стресом. Када ваше тело постане под стресом, производи хистамине. Ово, заузврат, узрокује проблеме са кожом као што су свраб, осип и осип. Ови осипи се могу појавити на кожи у облику отока, пустула или црвених мрља.Када се појаве ови осипи, постоји неколико корака које можете предузети да бисте олакшали њихов нестанак.
Вјежбе дисања
Када сте под стресом, ритам дисања се често може пореметити и изазвати још већи стрес за тело. Ваш број откуцаја срца се може убрзати, што још више повећава већ напето тијело. Дубоко дисање је добар начин да се тело смири и опусти. Улазак више кисеоника у плућа може да вам помогне да смањите откуцаје срца, смањите анксиозност и смирите живце.
Прво ћете опустити сву одећу која је сувише чврста и скинути ципеле ако им је неугодно. Подесите тајмер на 10 минута, а затим седите на под са прекриженим ногама. Допустите да се ваше лице опусти, ослобађајући напетост мишића лица. Затворите очи тако да можете да се концентришете на ваше дисање. Током вежби дубоког дисања, не само да би требале бити повишене груди већ и ваш желудац. Ако не можете да се опустите, концентришите се на бројање даха. Удахните, задржите ваздух и бројите до пет пре него што истекне. Како се ваше тело и ум смирују, хистамини престају да се прекомерно производе и ваша кожа ће се постепено побољшавати.
Антихистамини
Због тога што се хистамини производе када је тело под стресом, ако је осип веома тежак, може се показати антихистаминик који помаже у борби против реакције. Овај процес је сличан ономе када имате алергијску реакцију због алергених агенаса који узрокују ослобађање хистамина у крвоток - антихистамин ће се борити против њих. Исто важи и за осип узрокован стресом.
Лоратадин је антихистаминик који се издаје без рецепта. Можете да узмете дозу Лоратадина и за око 30 минута већ треба да видите да осип почиње да нестаје.
Јога и медитација
Јога и медитација су одавно препознате као средства за помоћ у опуштању. Оба утичу на дубоко дисање, а јога још увек укључује вежбе истезања које помажу да се смањи напетост мишића. Са јогом и медитацијом, можете научити да опуштате своје тело и ум. Када ваше тело оде у стање опуштања, ваш централни нервни систем се такође опушта, што помаже да се смање осипи на кожи. Ове две праксе најбоље функционишу када се редовно практикују како би одржали ниво стреса на ниском нивоу.
Радити јогу и медитацију 30 минута дневно, сваки дан, научит ће вас како се носити са стресом и избјегавати га прије него што почну да се појављују физички знакови, са осипима на кожи. Можете додати музику у вашу праксу, како бисте још више помогли у опуштању ако желите.