Како развити тијело у облику слова В

Садржај

• Упутства
• Како
• Обавештење

Дивили смо се бодибилдерима који су излагали своја тела у облику В и питали се шта можемо да урадимо да бисмо постигли овај физички облик. Тијело у облику слова В не може се добити преко ноћи, може се постићи само уз одговарајућу мотивацију и знање. Потребно је да се усредсредите и усредсредите напоре на одређене делове тела.

Упутства

Тело у облику слова В (Слика јулосстоцк.)

1. Процените своје тело да бисте сазнали колико преостаје да постигнете жељени физички облик. Струк тањи од груди је знак да нисте толико далеко од свог циља. Са друге стране, тело чији облик личи на крушку чини неопходним да се примене неке корективне мере како би се приближио идеализованом телу.

2. Повећајте ваш метаболизам. Да би ваше тело боље реаговало на вежбање, морате максимално повећати свој потенцијал тако што ћете појачати метаболизам. Најлакши начин да то урадите је да једете пет до шест пута дневно. Дијета богата влакнима и ниске масноће је неопходна за брзе резултате. Дијета је посебно важна за оне који имају слаб и млохав трбух.

3. Концентришите своје напоре. Тело у облику слова В дефинисано је струком тањим од груди и добро дефинисаним леђним мишићима видљивим на леђима. Вежбе које се фокусирају на ове области су: доњи абдоминали, равна абдоминална суспензија, нагнута клупска преса, лифтинг, пусх упс, фиксна трака и веслање. Све их треба изводити полако иу правилном положају да би се развили мишићи потребни за жељено тијело.

   
   

4. Задржите организовану рутину вежбања. Жртва и посвећеност су неопходни. Уз бодибилдинг три до четири пута недељно, требало би да укључите у тренинг 20 до 30 минута аеробних вежби. Аеробик треба вежбати најмање два до три пута недељно да би се постигли резултати.

5. Користите суплементе да дођете до тела у В. Како је практично немогуће добити више од десет фунти леан масе природно током године, дијететски додаци ће вам помоћи да постигнете свој циљ брже. Комбинација протеина сирутке и витамина је најбољи избор за тијело В. Овај протеин је директно повезан са добивањем мишићне масе.

Како

• Довољно сна је потребно да би се вашем телу дало времена да се опорави. У доследном раду од стране В-тела, треба се удружити од шест до осам сати сна дневно.

Обавештење

• Потребно је много понављања и напорног напора да би се постигао ваш циљ, међутим, не прелазите препоруке, на крају крајева, повреда ће повећати вријеме које је протекло док не дођете до жељеног тела у В. Правилно истезите пре вежби како бисте стимулисали циркулацију, спречили повреде и црампс