Садржај
Успостављање такмичења за губитак тежине је један од начина да мотивишете своју групу да остваре своје циљеве. Можете направити такмичење тимским напором, као што су популарне серије као што су "Целебрити Фит Цлуб" и "Тхе Биггест Лосер", или можете имати сваку особу да се такмичи појединачно. Важно је имати поуздан начин за праћење напретка у конкуренцији како би људи били информисани и заинтересовани.
Прелиминарни детаљи
Одлучите колико често желите да пратите напредак сваког учесника. Многа такмичења за мршављење воле да процене процес на крају сваке недеље како би сваки учесник имао довољно времена да напредује. Изаберите одређени дан за сваког такмичара, по могућности у дану у недељи, када се сви могу састати. Одлучите о трајању такмичења (број седмица). Добра, солидна конкуренција траје око 12 недеља. Коначно, утврдите да ли ће то бити појединачни тим или напор. Уместо праћења изгубљених килограма, размислите о праћењу изгубљеног процента.Узмите изгубљену тежину до сада, поделите са почетном тежином и онда помножите са 100.
Грапхиц
Можете пратити своје натјецање мршављења користећи традиционалну писмену карту. Поставите графикон, који може бити једноставан комад грађевинског папира, на зид у соби за вагање. Користите маркер да наведете име сваког такмичара (или тима) на левој страни, а затим нацртајте у хоризонталним и вертикалним линијама да одредите редове и колоне. Наведите почетну тежину у првој колони. Затим попуните преостале ћелије са изгубљеном тежином (или процентом изгубљене тежине) за сваку особу сваке седмице. Користите додатне листове када вам понестане простора. Направите посебну колону након прошле недеље, која ће навести победника. Графирајте звезде, блистање и слике учесника.
Екцел
Поставите табелу у програму Мицрософт Екцел да бисте пратили циљеве губитка тежине за ваше такмичење. Направите колону за име учесника, другу за почетну тежину, затим другу за сваку недељу такмичења. Унесите тежину сваке особе у сваком дану вагања у одговарајућој колони. Додајте још једну колону на дну радног листа која израчунава укупну изгубљену тежину до данас и наглашава победника. Пошаљите ажурирани лист свима који се такмиче сваке недеље како би могли да прате ваш напредак на такмичењу.