Садржај
Кофеин може бити користан, али заправо је препрека добром здрављу. Нагон који осећате након пијења кофеина, било да пијете или жваћете, касније може имати супротан ефекат, остављајући вам мање отпора него што сте очекивали. Такође може имати неке негативне нежељене ефекте. Ево неколико начина како да смањите кофеин. Можда није лако, али ваше тело цени напор.
Сачувај кофеин
Корак 1
Прегледајте унос кофеина. Кофеин је заправо дрога и, као и свака дрога, и ваше тело ће се борити када покушате да зауставите. Пре него што покушате, морате да знате одакле добијате кофеин. Кафа, чај или чоколада су три главна извора, а следе енергетска пића. Чак и већина данас прописаних лекова садржи кофеин. Екедрин, Мидол и Декатрим садрже кофеин, зато проверите амбалажу пре употребе било каквих лекова.
Корак 2
Замените кафу биљним чајем. Чај од гинсенга може повећати енергију и будност, а такође је и врло укусан. Чај од менте такође делује енергизирајући на тело и додатне благодати ублажавања главобоље и болова у стомаку, два симптома која се могу осетити при конзумацији кофеина. Ефедрински чај може да ублажи зачепљен нос и осећај вртоглавице који многи имају приликом буђења, а ефекти могу да потрају и до 24 сата.
3. корак
Повећајте температуру кајеном. Кајен може имати невероватно стимулативни ефекат на уморно тело. Штавише, показало се да повећава метаболизам, ослобађа гасове и ослобађа ендорфине, што даје благи осећај еуфорије. Пијте га као чај или га додајте као зачин у храну.
4. корак
Покушајте са ароматерапијом. Одређене есенције могу вас оживети и одржати у покрету, укључујући еукалиптус, босиљак, цимет, жалфију и рузмарин. Есенцијално уље или свеће са овим есенцијама могу имати исти ефекат као шоља чаја.
Корак 5
Жваћи. Пиће или једење нису једини начини да се постигну ефекти природних стимуланса. Жвакање гуме од пеперминта или цимета може имати исти ефекат као испијање шоље биљног чаја и понекад је погодније.
Корак 6
Припремите се за неке нежељене ефекте. Иако бежите од негативних нежељених ефеката кофеина - исцрпљивања хранљивих састојака, ометања ДНК, несанице, повећаног броја откуцаја срца итд. - када га пресечете, могли бисте доживети непријатне ефекте. Највећи ефекат је често главобоља која не пролази, али дугорочни резултат резања кофеина вреди привремене муке.