Садржај
Боровнице су богате витамином Ц и антиоксидантима. Љето је популарно воће и врло је свестрано. Иако се са воћем праве многи укусни десерти, попут пита, колача и хрскавих слаткиша, дан можете започети уметањем боровница у доручак. 1/2 шоље боровнице има мање од 50 калорија. Ако вам је стало до калорија, али не желите да их жртвујете за доручак, комбинирајте боровнице са другом нискокалоричном храном како бисте тело и ум припремили за нови дан на здрав начин.
Корак 1
Ставите 1 шољу боровница у пластичну кесу са херметичким затварачем ако немате времена да седнете за доручак. Деца могу да једу воће док чекају на аутобуској станици, а одрасли да га једу док путују или када долазе на посао.
Корак 2
Помијешајте шаку боровница у 1 шољу обичног јогурта. Воће ће додати укус, боју и додатне здравствене бенефиције кроз јогурт.
3. корак
На врх порције целих зрна ставите 1/2 шоље боровница. Житарице и воће прелијте са 1/2 шоље обраног млека да бисте добили једноставан оброк који садржи житарице, млечне производе и воће.
4. корак
Комбинујте боровнице са тестом спремним за палачинке или кифле. Лопатицом нежно помешајте воће са тестом. Следите иста упутства дата за печење обичних палачинки или кифли.