Садржај
Кошарка је спорт који захтева од играча да трче и да буду у сталном кретању дуже време. Због тога, оно што играчи једу током дана пре утакмице је веома важно. Начин на који одређена храна утиче на играча може имати позитиван или негативан утицај на то како игра.
Јести пре утакмице
Ако играч поједе нешто са превише шећера, може осјетити брзо повећање енергије у кратком року, али ће вјеројатно имати пад енергије у току игре. Најбоље је јести оброк богат сложеним угљикохидратима један до два сата прије почетка игре. Ово ће дати играчу сталан пораст енергије током игре. Храна богата сложеним угљеним хидратима укључује тестенину, житарице, поврће, маслац од кикирикија и хлеб. Такође је веома важно да останете хидрирани пијући доста течности током дана, као и током игре.
Јести после утакмице
Неки кошаркаши кажу да их не једете пре утакмице и да се осећају брже и лакше. Довољно је доручковати на дан игре и онда чекати да се игра заврши је још једна опција коју неки играчи користе. Они такође могу да одлуче да не једу ништа пре почетка игре, а онда једу хранљиву шипку или нешто мало у интервалу да би добили повећање енергије у другој половини и истовремено се не осећају тешко због оброка. Поред тога, са тачке гледишта контроле тежине, вежбање пре јела може повећати метаболизам, који брже разграђује храну.
