Садржај
Израчунавање максималне потрошње кисеоника (ВО2) захтева мало припреме, али иначе нема великих потешкоћа у израчунавању. ВО2 се односи на укупну количину кисеоника коју ваше тело може да носи током физичке активности и одражава физичку кондицију појединца. Што је већа стопа преузимања кисеоника, то је виши ниво кондиционирања.
Упутства
-
Почните ходати 1 км и по. Ако сте мушкарац, завршите ову удаљеност за 8 минута или мање ако сте жена, 9 минута или мање. Проверите број откуцаја срца на крају хода, кроз монитор.
-
Измерите телесну тежину у килограмима. Помножите своју тежину са 0.1636. Када добијете резултат, одузмите 108.844 за мушкарце и 100.5 за жене.
-
Конвертујте укупно време које вам је било потребно да ходате 1,5 км у децималном броју. На пример, ако вам је требало 8 и по минута, биће 12.75. Помножите са 1,438 и одузмите од резултујуће вредности броја постигнутог у кораку 2.
-
Помножите број откуцаја срца на крају руте бројем добијеним на крају корака 3. Ово ће бити максимална потрошња кисеоника. Вероватно је добијени број неколико децималних места. Можете је заокружити на најближи број. Ако је резултат 65, то значи да ваша потрошња износи 65 милилитара кисеоника по килограму телесне тежине у минути.
Шта ти треба
- Хеарт монитор
- Калкулатор