Садржај
За оне који могу да науче да их раде, наопаки склекови могу бити једна од најбољих вежби за горњи део тела које не захтевају употребу подметача. Способност њиховог извођења може се развијати прогресивно, почев од употребе клупе и вежбања док их не будете могли самостално радити.
Врсте
Предност наопаке флексије је у томе што се она може изводити на различите начине за различите нивое снаге. На пример, могу се постићи постављањем стопала на потпорни зид или постављањем колена на високу клупу.
Значај
Преокренути склекови захтевају већи нагласак на коришћењу мишића рамена. То значи да ће се снага рамена повећати много ефикасније од конвенционалних склекова.
Без опреме
За извођење набора наопако није потребна додатна опрема. Стога се могу изводити било где, укључујући код куће или у канцеларији.
Посебна корист за спортисте
Савијање наопако је једна од најбољих вежби за извођење у спортовима који укључују бацање, попут бејзбола или фудбала. Ово може бити нарочито тачно ако се могу самостално радити без помоћи зида или клупе.
Нега
Због степена потешкоћа, лоше изведено савијање наопако може довести до повреде. Прво морате научити како се подржати наопако пре него што покушате да извршите флексију.