Садржај
Многе жене су забринуте за крај трудноће, а када беба одбије да падне, тај осећај се још више погоршава. Постоји неколико метода које могу помоћи бебином спуштању. Овај процес олакшава трудницу, јер се осећа лакше када се беба спусти у карлицу.
Корак 1
Почните са основама. Први предлог лекара је да идете у шетњу и имате секс са својим партнером. Не кршите наредбе лекара ако мирујете или се одмарате у карлици.
Корак 2
Радите лагане вежбе које ће вам помоћи да отворите карлично подручје и опустите мишиће омогућавајући беби да се спусти. Радите кружне покрете куковима, истежите се и чучните. Можда вам је потребна помоћ у вези са последњим. Такође можете седети на лопти за вежбање и скакати, или замахивати куковима.
3. корак
Користите труднички каиш или домаћи ремен да нежно подигните стомак. Ово може репозиционирати бебу, поставити је наопако и олакшати спуштање.
4. корак
Масирајте зглоб. На њима постоје одређене тачке притиска које могу проузроковати контракције материце, омогућавајући беби да се спусти. Учини то само ако већ одустанеш.
Корак 5
Размислите о започињању прилагођавања киропрактике или масаже леђа. Ово може помоћи у отварању карличног подручја и умањити стрес изазван боловима у леђима. Ви и ваша беба ћете бити опуштени, узимајући мало притиска и са карлице.