Садржај
- Значење ниских нивоа естрогена
- Храна која повећава производњу естрогена
- Ефекти замене естрогена
- Разматрања
- Алерт
Естроген је хормон састављен од три комплекса: естрон, естрадиол и естриол. И мушкарцима и женама је потребна одређена количина овог хормона да би били здрави. Људи са ниским нивоом естрогена могу регулисати ове стопе кроз јело, јести одређене врсте хране и избјегавати друге који инхибирају производњу овог хормона.
Значење ниских нивоа естрогена
Жене у периоду пре или после менопаузе могу имати низак ниво естрогена у телу. Природни естроген је женски полни хормон и битан је стероид у репродуктивном процесу. Нормални и здрави ниво естрогена помажу у регулисању менструалног циклуса и одржавању здравих нивоа холестерола.
Храна која повећава производњу естрогена или садржи једињење које се зове дииндолилметан или висок ниво естрогена који се брзо апсорбује у организму. Дииндолилметан, такође познат као Дим, повећава ниво естрадиола у телу, специфичан тип естрогена који тело природно производи.
Храна која повећава производњу естрогена
Листа намирница које повећавају ниво естрогена у телу обухватају: производе од соје као што су тофу и сојино млеко, лимун, црвено воће, јабука, папаја, датум, шљива, шипак, репа, патлиџан, парадајз, јам, маслина , кромпир, јечам, пиринач, хмељ, зоб, пшеница, ланено семе, сланутак, бели лук, першун, грашак, клице и сладић.
Ефекти замене естрогена
Повећана потрошња намирница које стимулишу производњу естрогена могу имати бројне ефекте на хормоне и емоције особе. Ове намирнице су повезане са смањеним симптомима пре и после менопаузе, повећањем енергије, побољшањем проблема са памћењем и повећањем густине костију. Ако се ова храна не може брзо апсорбовати од стране организма, лекар може препоручити терапију замене хормона естрогена и начин живота или исхрану која осигурава губитак природног естрогена.
Разматрања
Неке намирнице могу инхибирати производњу естрогена и треба их избјегавати када особа покушава да повећа ниво хормона кроз храну. На листи намирница које инхибирају производњу естрогена спадају: диња, ананас, смоква, грожђе, купус, зелени пасуљ, кукуруз, бундева, броколи, бели пиринач и бело брашно.
Поред тога што има производ заснован на исхрани који стимулише производњу естрогена, особа која жели да подигне ниво хормона треба да одржава исхрану са ниским садржајем масти и влакнима која ће помоћи код хормонских промена. Цјеловите житарице, свјеже поврће, орашасти плодови и сјеменке, грах и морске траве препоручују се јести у комбинацији с храном која повећава ниво естрогена.
Алерт
Превише естрогена у организму може бити штетно по здравље, па је важно да га прегледа лекар пре него што направите било какве драстичне промене у исхрани. Симптоми вишка естрогена у телу укључују неправилан менструални циклус, жудњу за слаткишима, губитак сексуалне жеље, задржавање течности, умор, надутост или бол у грудима, ендометриозу, тешке менструалне грчеве и повећање тежине. Смањење или уклањање хране која повећава ниво естрогена у исхрани може бити неопходно док се не достигну нормални нивои хормона.