Садржај
Б витамини су веома важни за правилно функционисање организма. Овај комплекс се састоји од низа витамина, од којих су најважнији витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9 и Б12. Једење воћа које садржи широк спектар ових витамина ће осигурати да их правилно примате.
Витамин Б1
Витамин Б1 се може наћи у лубеници, која такође садржи витамине Б3 и Б6. Стога, уношење овог воћа може бити одличан начин за добијање велике количине витамина Б-комплекса.
Витамин Б2
Куиуи је богат витамином Б2 и лако се може паковати у кутију за ручак као ужину.
Витамин Б3
Витамин Б3 се може наћи у бресквама, бананама и дињи, који су доступни током целе године у већини супермаркета.
Витамин Б5
Витамин Б5 се налази у бананама и поморанџама, које заједно чине укусну комбинацију пића.
Витамин Б6
Лубенице и банане садрже висок ниво витамина Б6 и добар су избор током лета.
Витамин Б9
Можете пронаћи витамин Б9 у купинама и јагодама, које су такођер богате витамином Ц.
Витамин Б12
Витамин Б12 је изузетно важан и може имати недостатак код многих људи, посебно код старијих особа. Нажалост, нема плодова који га садрже. Ако једете довољно меса и рибе, као што су лосос и хранитељ, можете бити сигурни да ћете добити овај важан витамин.