Садржај
Ако вас унос калцијума забрињава, уверите се да постоји доступна разноврсна храна која не садржи калцијум. Неке намирнице природно садрже нула калцијума, док су друге намирнице створене да буду такве. У сваком случају, постоји нешто што ће задовољити ваше укусе и нутриционистичка питања.
Уља
Према УСДА-у, у нашој храни постоји широка палета уља која не садрже калцијум. Уља могу потицати из животињских извора, као што су говедина, ћуретина, пилетина, јагњетина, телетина или друге сорте црвеног меса и његових масти.
Уља без калцијума такође могу долазити из биљних извора, као што су ланено семе, семе грожђа, кокос, поврће, лешници, сенф, соја, ораси, кукуруз, семе сунцокрета, репице, кикирикија или маслина, наводи УСДА .
Друга врста уља је рибље уље, које се налази у сардинама, лососу, јетри бакалара, харинги и скуша, каже веб локација нутритиондата.цом. Уља могу бити од незасићених, засићених или трансмасних врста. Све сорте садрже нула калцијума, каже нутритиондата.цом. Уља се могу наћи у мноштву облика, укључујући капсуле, течност, спреј или очврснути облик (попут масти).
Мајонез
Мајонез се може направити тако да не садржи калцијум. Може се комерцијално прерадити без додавања јаја или млечних производа, тако да не садржи холестерол, тако да је смањио садржај калорија и уклапа се у оброк са мало натријума. Према УСДА, сорте мајонезе могу садржати велике количине омега-6 масних киселина, које штите кардиоваскуларни систем. На пример, шоља нискокалоричне мајонезе може да обезбеди више од 40.000 милиграма ових корисних масних киселина, наводи нутритиондата.цом.
Маргарин
Маргарин се може направити од биљних уља, а постоје чак и верзије обогаћене стеролима. Могу се производити са или без додавања соли и шећера. Могу се купити у облику штапића или у кутији. Према нутритиондата.цом, сорте маргарина не садрже калцијум, али могу да пруже неколико других хранљивих састојака, попут омега-3 масних киселина.
Слаткиши
Могуће је конзумирати велику количину бомбона које не садрже калцијум. Гумица спада у категорију слаткиша, према УСДА. Према веб локацији нутритиондата.цом, гума садржи нула калцијума, као и друге врсте жвакаћих гума. Можете уживати у неким тврдим бомбонима, попут пеперминта и других сорти ментола, ђумбира и цимета, без добијања калцијума. Сладић је доступан у црвеној и црној верзији. Гумени бомбони и жвакаћи бомбони не садрже калцијум, каже нутритиондата.цом. Ако је и чоколада на вашој листи, према нутритиондата.цом, незаслађени какао у праху нема калцијума и од њега се могу правити слаткиши.
Попсицлес
Постоји мноштво укуса сладоледа или замрзнутих посластица који су доступни без калцијума да бисте уживали и задовољили своје слатке зубе. Попсицле могу бити или мешани укуси воћног сока, попут ананаса и кокоса, или могу бити вештачке ароме, каже УСДА.