Садржај
- Значење ниског нивоа естрогена
- Храна која појачава производњу естрогена
- Ефекти замене естрогена
- Разматрања
- Упозорење
Естроген је хормон који се састоји од три комплекса: естрона, естрадиола и естриола. И мушкарцима и женама је потребна одређена количина овог хормона да би били здрави. Људи са ниским нивоом естрогена могу да регулишу ове стопе једењем, једењем одређених врста хране и избегавањем других који инхибирају производњу овог хормона.
Значење ниског нивоа естрогена
Жене пре или после менопаузе могу имати низак ниво естрогена у телу. Природни естроген је женски полни хормон и важан је стероид у репродуктивном процесу. Нормални и здрави нивои естрогена помажу у регулисању менструалног циклуса и одржавању здравог нивоа холестерола.
Храна која повећава производњу естрогена или садржи једињење звано дииндолилметан или висок ниво естрогена које тело брзо апсорбује. Дииндолилметан, познат и као Дим, повећава ниво естрадиола у телу, специфичне врсте естрогена које тело природно производи.
Храна која појачава производњу естрогена
Списак намирница које повећавају ниво естрогена у телу укључује: производе од соје попут тофуа и сојиног млека, креч, бобице, јабуке, папаје, датуље, шљиве, нара, репу, патлиџане, парадајз, јам, маслине , кромпир, јечам, пиринач, хмељ, овас, пшеница, ланено семе, леблебије, бели лук, першун, грашак, клице и сладић.
Ефекти замене естрогена
Повећана конзумација хране која стимулише производњу естрогена може имати различите ефекте на човекове хормоне и емоције. Ова храна је повезана са смањењем симптома пре и после менопаузе, повећањем енергије, побољшањем проблема са памћењем и повећањем густине костију. Ако тело ову храну не може брзо да апсорбује, лекар може да препоручи терапију замене естрогена и начин живота или исхрану који осигуравају никакав или мали губитак природног естрогена.
Разматрања
Неке намирнице могу инхибирати производњу естрогена и треба их избегавати када особа покушава да повећа ниво хормона храном. На списку намирница које инхибирају производњу естрогена налазе се: диња, ананас, смоква, грожђе, купус, боранија, кукуруз, бундева, броколи, бели пиринач и бело брашно.
Поред дијете која се заснива на производима који стимулишу производњу естрогена, особа која жели да повећа ниво хормона треба да одржава исхрану са мало масноћа и влакнима која ће помоћи у хормоналним променама. Цјеловите житарице, свјеже поврће, ораси и сјеменке, пасуљ и морске алге препоручују се јести заједно са храном која повећава ниво естрогена.
Упозорење
Вишак естрогена у телу може бити штетан по здравље, зато је важно да вас лекар процени пре било каквих драстичних промена у вашој исхрани. Симптоми вишка естрогена у телу укључују неправилан менструални циклус, жудњу за слатким, губитак сексуалне жеље, задржавање течности, умор, оток или бол у грудима, ендометриоза, јаки менструални грчеви и дебљање. Можда ће бити потребно смањити или уклонити храну која повећава ниво естрогена у исхрани док се не достигне нормалан ниво хормона.