Садржај
Бол у врату и укоченост врата имају многе узроке и многа решења. За многе људе, вуча чини чуда у ублажавању бола и укочености. Код извлачења врата кости су истегнуте или одвојене, што може смањити притисак и укоченост. Ово посебно важи за људе који имају стегнут нерв у врату. Цервикална вуча се обично обавља у физикалној терапији или у ординацији киропрактичара, али то можете урадити код куће. Ово може бити одличан алат за брзо олакшање ако патите од хроничног бола.
Упутства
-
Вежите врпцу или врпцу на једном крају пешкира. Направите петљу са везицом око кваке и вежите је за други крај пешкира. Требало би да виси испод дршке.
-
Лезите на леђа и одмарајте главу на држачу пешкира. Треба да се поравна са вратом испод ушију и треба да осетите како вам пешкир подиже врат, лагано га повлачите. Ако је не осјетите, подесите висину ручника.
-
Стави две тениске лоптице у чарапу. Везите чарапу отварањем чвора. Лезите на леђа са чарапом на својој страни тако да имате тениску лоптицу са сваке стране кичме, испод главе. Кугле би требале да подижу врат, и осетићете повлачење слично претходном.
Како
- Почните полако и пажљиво. Направите дужи и дужи период вуче.
Обавештење
- Као и код свих ствари које се тичу ваше кичме, будите опрезни. Консултујте лекара или физиотерапеута пре него што почнете са режимом вуче код куће.
Шта ти треба
- Пешкир
- Врпца или врпца
- Врата са ручком на вратима
- 2 тениске лопте
- Соцк