Садржај
- Увод
- Сирова салата
- Цхицкен врап
- Сендвич за месо
- Сиријски хлеб и пилетина
- Хумп врап
- Куиноа салата
- Пуњени медитерански парадајз
- Пилећа пица
- Салата од шкампа, манга и авокада
- Рустиц салата
- Веган снацк
- Мешавина разног поврћа
- Салата од пилетине и брокуле
- Пица од рачића и босиљка
- Буррито
- Грилована пилетина и тиквице
- Спинацх омелет
- Шпинат и супа од јаја
- Пилећи умак на жару
- Спринг ноодлес
Увод
Шта чини одличан ручак? Свака храна која је богата, здрава и задовољавајућа! Али често вас рад држи подаље од кухиње. Уместо да радите са брзом храном, можете створити брзу и здраву храну. Креације које овде представљамо могу се брзо направити сваког јутра, без жртвовања добре хране за време ручка.
Сирова салата
Парадајз, шаргарепа, краставац, цилантро, лимун и паприка. Лако, брзо и укусно!
Цхицкен врап
Лавасх врап (Армениан бреад), сенф са медом, спанаћ, паприка и пилећа прса.
Сендвич за месо
Мршаво месо, димљена ћуретина, зелена салата, парадајз и хлеб са ланеним семеном.
Сиријски хлеб и пилетина
Сиријски хлеб, зелена паприка, 1/2 пилећа прса, парадајз и ромина салата.
. Сачувај
Хумп врап
Херб тортиље омотајте, две кашике хумуса, 1/4 шоље фино исецкане шаргарепе, 1/4 шоље нарезане црвене паприке и зелену салату.
Куиноа салата
Куиноа, спанаћ, сланутак, поврће по вашем избору посуто фета сиром.
Пуњени медитерански парадајз
Један велики парадајз, 1/4 шоље конзервиране туњевине, 1 кашика фета сира, 2 кашичице, прстохват љутог соса и круха.
Пилећа пица
Претходно печено тесто за пиззу, 3 грама пилећих прса, 3 кашике маринара соса, спанаћ и 1/2 шоље моцарела.
. Сачувај
Салата од шкампа, манга и авокада
Шкампи, манго од 1/2 шоље, 1/2 авокада, лимун и маслиново уље.
Рустиц салата
Шпинат, зелено лишће, парадајз, перзијски краставац, два кувана јаја и 10 сирових бадема.
Веган снацк
Пиринчани хлеб, пет осушених парадајза, један комад чврстог тофуа, 1 кашика веганског мајонеза и спанаћа.
Мешавина разног поврћа
Броколи, бундева, кукуруз, спанаћ и свежа зелена соја.
Салата од пилетине и брокуле
Две шалице спанаћа, пилећих прса, парадајза и брокуле.
Пица од рачића и босиљка
Тесто за пиззу без глутена, 10 куваних шкампа, 1/2 шоља маринара соса, 1 нарезана жута бибер, 1/2 шоље пармезана и 1/2 шоље босиљка.
Буррито
Једна тортиља, 1/2 нарезане паприке, 1 кашика крем сира, 1 шалица спанаћа и мали део црвеног меса или пилетине.
Грилована пилетина и тиквице
Пилеће бело на жару и тиквице! Тако је лако!
Спинацх омелет
Четири бела јаја, 1 шалица спанаћа и 2 кашике фета сира.
Шпинат и супа од јаја
Проклето јаје, лименка пилетине и 1 шалицу спанаћа
Пилећи умак на жару
Цела пшенична тортиља, пилећа прса, зелена салата и нарибани сир.
Спринг ноодлес
Цела пшенична тестенина, броколи, чери парадајз, карфиол и маслиново уље.