Садржај
Спиннинг, рутина вјежбања која укључује кориштење бицикла за вјежбање у учионици, постала је врло популаран начин сагоријевања масти и повећања кардиоваскуларног здравља. Бирање правог костима за вежбу је неопходно, како за ниво перформанси, тако и за сунчање.
Упутства
-
Изаберите своју обућу на основу врсте педала вежбача које ћете користити. Ако имају једноставну траку, треба да носите висококвалитетне, мрежасте или вентилиране патике са крутим потплатима. Ако педале имају држаче за стопала, мораћете да купите пар ослонаца за ноге који су дизајнирани да гурају педале. Питајте свог инструктора о бравама и педалама марке Схимано јер нуде максималне перформансе у предњим ципелама.
-
Изаберите антилоп бициклистичке гаћице за додатну удобност приликом окретања. Одлучите се за кратке хлаче, или чак за подстављено сједало ако имате превише нелагоде. Морају бити добро затегнути и добро ношени да би се смањило непотребно трење и иритација узрокована седиштем бицикла.
-
Носите мајицу или мајицу која помаже у апсорпцији вишка зноја и одржава ваше тело хладним и сувим. Међутим, будите опрезни да не носите веома дебелу одјећу, као што су мајице, јер су просторије за предење обично вруће и влажне, тако да се нећете прегријати.
Спиннинг цлотхес
Како
- Посетите свог лекара пре него што започнете било коју рутину вежбања која ће нагласити ваш кардиоваскуларни систем. Стручњаци обично не препоручују такву активност за пацијенте са кичмом, срчаним или зглобним проблемима, као што је артритис.
Обавештење
- Увек оставите довољно воде на располагању током часа док су просторије за предење намерно вреле и влажне. Већина квалификованих инструктора ће захтевати да попијете барем један гутљај воде за сваки минут вожње.
Шта ти треба
- Одело погодно за предење.