Садржај
Чучњеви су природна позиција коју људи полако уклањају из својих свакодневних рутина, и они седе чешће. Међутим, постоји неколико предности повезаних са добијањем чучања, које су неопходне за ваше здравље. Чучањ те може учинити јачим, учинити да се осјећаш угодније, па чак и смањити шансе за добијање болести попут рака.
Здраво порођај
Док већина жена лежи на леђима са отвореним ногама током процеса рађања, положај чучања је заправо ефикаснији. Ова позиција смањује мајчин рад јер гравитација помаже при порођају и узрокује даље ширење родног канала. Она такође смањује притисак на дете током порођаја, што доводи до природнијег облика главе. Поред тога, положај затеже мање крвних судова, узрокујући здравију испоруку за мајку.
Мање шансе за болест
Чучањ исправно поравнава све ваше унутрашње путеве цријева, јер је чучањ природна позиција за дефекацију. На пример, када седнете уместо да чучнете да се евакуирате, ваш илеоцекални вентил (вентил дизајниран да спречава да отпад пролази кроз ваш пробавни тракт) не чини чврсту везу између дебелог црева и танког црева. Остаци затим цуре у танко црево, где могу изазвати здравствене проблеме, као што су они изазвани бактеријом Е. цоли.
Олакшајте кретање црева
Седење уместо чучања врши притисак на сва погрешна места када се евакуишете. Ово затеже главне путеве од дебелог црева до ректума, што отежава пражњење. За компензацију, тело треба да ради напорније како би довршило пражњење црева. Ово може довести до киле и хемороида, као и до других неугодних ефеката. У случају констипације, чучањ за ублажавање себе чисти пролазе у вашем цреву и олакшава елиминацију отпада.
Вежбе
Чучањ у сврху вјежбања може изградити мишиће ногу, тонирати абдомен и повећати флексибилност доњег дијела тијела. У том положају радите скоро све мишиће рамена како бисте одржали равнотежу и положај. Крећите се полако и држите леђа равно док обављате своје сквотирање. Неадекватна техника може довести до болова у леђима или других повреда, тако да је лако осигурати најбоље резултате. Држите утеге док изводите чучањ за додатну корист.