Смртоносни скок за почетнике

Аутор: Marcus Baldwin
Датум Стварања: 16 Јуни 2021
Ажурирати Датум: 14 Децембар 2024
Anonim
Ныряльщица за жемчугом (2018). 1 серия. Детектив, Литвиновы.
Видео: Ныряльщица за жемчугом (2018). 1 серия. Детектив, Литвиновы.

Садржај

Учење вјештине салто је основни саставни дио олимпијске гимнастике. Овај почетни корак се стиче знањем и праксом. Потребно је да стекнете самопоуздање у извођењу преокрета вештинама на трамполину. Једном када се добро вежба, ова способност се може извршити на земљи. Овладајте основном гимнастиком пре него што покушате двоструки салто.


Упутства

Гимнастика је изазован и узбудљив спорт у пракси (Јупитеримагес / Цомстоцк / Гетти Имагес)

  1. Трчите напред у брзини у раним фазама. Спустите руке тако што ћете их поставити у равну линију изнад главе, постављајући тело у савијени положај. Држите главу горе и изаберите фокалну тачку за преглед.

    Задржите жариште да останете на правом платоу (ПхотоОбјецтс.нет/ПхотоОбјецтс.нет/Гетти Имагес)

  2. Потпуно испружите руке изнад главе док скачете ноге заједно. Када скочите, држите торзо усправно и главом окренутом према напред. Стисните абдоминалне мишиће да ојачате покрет. Скочите помоћу прстију, лагано савијте колена.

    Ради ваше безбедности увек будите са посматрачем или инструктором. (Цреатас / Цреатас / Гетти Имагес)

  3. Започните скок проширењем и продужавањем тела. Пазите да га не савијате пребрзо јер можда неће бити довољно времена да се заврши покрет пре него што се вратите на земљу. Савијте своје тијело када сте већ у зраку, зграбите ноге док је окретање завршено.


    Добар почетак трке помаже у појачавању тела за салто (БананаСтоцк / БананаСтоцк / Гетти Имагес)

  4. Израчунајте време скока прецизно, да више не ротирате. Када додирнете земљу, накратко се ослоните, а затим испружите руке и ноге да бисте завршили скок. Вежбајте кретање скока и вратите се на земљу како бисте овладали вежбом.

    Усавршите салто понављањем праксе безброј пута (Стоцкбите / Валуелине / Гетти Имагес)

  5. Оставите дебло равно и испружите руке изнад главе. Задржите фокус погледа док лагано савијате тијело, спајајући стопала. Немојте практиковати смртоносни скок користећи додатне додатке док не добијете савршено слетање.

    Тренирајте за савршено слетање на салто (БананаСтоцк / БананаСтоцк / Гетти Имагес)

Како

  • Вежбајте ову вежбу на трамполину, а затим на поду са додатном подставом.
  • Тренер или посматрач би увек требали бити заједно како би осигурали сигуран и исправан скок.

Шта ти треба

  • Инструктор или посматрач
  • Трамполин
  • Добро подстављен под