Садржај
Дебело црево је подручје дигестивног тракта где се отпад припрема за уклањање, и то је подручје које је највише изложено супстанцама које изазивају рак. Типична исхрана већине људи је ниска у влакнима и богата мастима и шећерима, који производе слободне радикале у телу. Добра вест је да наша колона има биолошку одбрану од ових радикала: корисна бактерија која ствара хемијску атмосферу у којој је тешко развити туморе. Постоје и одређене ствари које можете урадити код куће како бисте помогли здрављу дебелог цријева, укључујући чишћење и детоксикацију природним лијековима.
Храна која чисти дебело црево
Према Биллу Готтлиеб-у, аутор "Алтернативних лијекова: више од 1000 најучинковитијих кућних лијекова", једући храну богату влакнима у изобиљу као што су поврће и воће, потребно је за чишћење дебелог цријева токсина. За ефикасно чишћење потребно је барем један или два дана појести широк избор воћа и поврћа и суздржати се од црвеног меса.
Још једна храна која побољшава чистоћу и здравље дебелог црева је лак јогурт без вештачког укуса. Готлиб предлаже да једење само пола шоље овог јогурта сваког дана помаже здравим бактеријама у дебелом цреву. Потражите јогурте са "живом" или "активном" културом како бисте упијали добре бактерије које ваше дебело црево треба.
Употреба воде и уља за испирање токсина
Када конзумирате велике количине влакана, важно је пити и доста воде. Шест до осам чаша воде дневно је препоручени минимум. Влакна вам помажу да очистите дебело црево од токсина, јер упијају воду и стварају светлије столице. Стручњаци препоручују пијење топле воде током периода чишћења. Врућа вода стимулише перисталтику, што је мишићна акција - или компресија - која гура измет кроз дигестивни тракт, ослобађајући нежељене токсине.
Уље је још један добар начин да се очисти и детоксифицира ваше дебело црево. Подмазује црева, олакшавајући излазак столице из тела. Препоручује се додати 1 или 2 кашике маслиновог уља или уља каноле (или било којег другог моно или полинезасићеног уља) зеленој лиснатој салати. Пијте воду као пратњу.
Псиллиум и сок од шљива
Пилинг пиллиума је користан додатак ако је унос влакана кроз храну пренизак. Метамуцил је још један добар начин за конзумирање додатних влакана. И љуска псиллиума и додатак, заједно са пуном чашом воде, имају око 5 г влакана по порцији.
Покушајте да узмете сок од шљива док чистите. Садржи једињење које помаже у стимулисању рада црева. За стимулацију је погодно конзумирање две до три шоље од 230 мл комбинације сока од шљиве и воде.