Како смањити миостатин у крвотоку

Садржај

Упутства
Смањење миостатина
Како
Обавештење
Шта ти треба

Миостатин, у малим количинама, гради мишиће, нарочито код младих, али високе количине могу да раде управо супротно. Вежбе отпора у комбинацији са уносом протеина помажу у регулисању нивоа миостатина, али доводе до повреда мишића и тетива. Истраживачи се надају да ће манипулација производње миостатина довести до излечења ефеката губитка мишића код старења и мишићне дистрофије. Међутим, до данас није произведен ниједан лек за смањење миостатина.

Упутства

Редовно вежбање је важно одржавати (Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес)

Смањење миостатина

Обавите тренинг снаге да бисте смањили ниво миостатина. Према истраживању часописа Екпериментал Биологи анд Медицине, 15 мушкараца и жена који су завршили девет недеља тешког тренинга отпора открили су смањење за више од 35% у нивоу миостатина.
Једите протеине сирутке пре и после тренинга снаге. Према мишићном развоју, старији мушкарци који су уносили протеин сирутке пре и после вежбе отпорности производили су ген који се односи на фолистатин, који инхибира миостатин.
Размотрите потенцијалне нуспојаве нивоа миостатина које су ниже од нормалних. Истраживачи упозоравају да нижи ниво миостатина може ослабити мишићна влакна, што може довести до оштећења мишића. Тим истраживача са Универзитета у Мичигену открио је да смањење нивоа миостатина може да учини да тетиве крхке и кратке, што убрзава процес који се већ дешава са годинама, што додатно повећава потенцијал за повреде.

Како

Да би се обезбедила правилна и безбедна техника, свако ко није навикао да ради тренинг снаге треба да се консултује са професионалцима, а можда и са лекаром, пре него што се упусти у режим вежбања.

Обавештење

Узимање тестостерона може повећати мишићну масу, због чега многи људи желе да смање ниво миостатина. Али, доказано је да виши нивои изазивају резистенцију на инсулин, што може повећати ризик од дијабетеса. До сада, није откривено да дрога или друга терапија смањује миостатин, и потребно је више истраживања о ефектима смањења нивоа и безбедних и ефикасних начина за смањење миостатина. Пажљиво размотрите сваки производ који има за циљ смањење нивоа миостатина. Неки људи су поставили питање да ли је "повећање мишићне масе" у целом телу, укључујући и срце, здраво. Ако имате остеопорозу (имате ломљиве кости), треба да будете опрезни приликом првог тренинга са утезима да бисте избегли повреде.